現在的年輕人，平時不是面對電腦，而是低頭拿着手機，坐在桌子前面的你，經常低頭伏案，在街上走，坐公共汽車，隨時都能看到低頭族們和手機戰鬥……
傷害頸椎的4個壞習慣坐的時間長，頸椎長時間保持這種形狀，頸椎的生理弧度難以保持，頸椎疼痛，出現頸椎病。
久坐是頸椎病的主要因素，很多上班族的頸椎不好，實際上是上班族整天坐在桌子前不動的原因。
2、躺下玩手機
躺下玩手機時，頭部處於俯視姿勢。這可以保證手機畫面清晰，但頸椎處於非生理狀態。
這種非生理狀態持續的時間變長，頸椎後面的肌肉和韌帶過度牽引，疼痛變長，頸椎病變長。
3、喜歡使用高枕頭
生理上枕頭的高度最好是8-12釐米，超過這個高度的話，我們的頸椎會保持不合理的角度，就像低頭的姿勢一樣。這樣全身血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處。所以一覺醒來就會覺得自己的頸椎非常的痛，久而久之就會導致頸椎病掉落。
但是，如果睡覺不使用枕頭和枕頭的高度低的話，睡覺時頸椎韌帶會長時間緊張，發生勞災，枕頭容易掉下來，對頸椎也會造成很大的損傷。
4、喜歡按摩館
按摩頸椎不是隨便按兩次就可以，也需要非常專業的手法。如果按摩手法不正確、按摩力度不合適或按摩穴位選擇不當，反而會加重頸椎疼痛，導致頸椎病越來越嚴重。
10分鐘頸椎操作
這個頸椎操作一共有10節，動作時請慢慢來，注意不要用力過猛。否則，會相反的。
1、用左手掌摩擦脖子，口中默讀8次後，開始捏脖子。然後換右手。有助於放鬆脖子。
2、頭向左轉90度，停留3秒，向右轉，停留3秒。做兩張八張照片。
3、儘量伸長脖子，停留3秒，向後仰，停留3秒。做兩張八張照片。
4、雙手放置兩側肩部，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20、30次，從前向後旋轉20-30次。
5、左手放在背後，右手臂放在胸前，手掌向左平行發售。同時，頭向右看。保持幾秒鐘。更換左右手。
6、左右，前後360度旋轉5次，反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼脖子後，用力頂頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。
8、雙手擡起頭，手指交叉，手掌向上。擡起頭看手背。保持5秒鐘。
9、眼球順時針，逆時針旋轉。閉上眼睛，手掌變熱，附在眼皮上一會兒。睜開眼睛看遠處，遠處最好有綠樹。
10、合谷穴在拇指和食指中間的虎口，將拇指和食指分開，用另一隻手的拇指經常按摩。可以治療牙痛、眼睛疲勞、頭痛、喉嚨腫脹、腹痛等疾病，對身體有好處。
