陰道是女性的重要部分，在日常生活中要保養和護理陰道，特別要注意生活的方法和方法，多方面防止陰道鬆動，如何預防陰道鬆動？讓我們一起來理解一下。
女性陰道鬆弛的因素
陰道鬆弛是盆底功能障礙性疾病，妊娠、生育、更年期荷爾蒙水平下降是陰道鬆弛的主要原因。其中，分娩過程可能會對陰道產生很大的影響，因爲長期的妊娠期，尤其是妊娠晚期，腹中的胎兒和羊水的重量很大，在重力的作用下，盆底的肌肉會被長期壓迫，肌肉會鬆弛。分娩時，自然分娩的胎兒從陰道分娩，對陰道的張力是一個嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的，陰道的彈力多多少少都會受影響。
另外，隨着年紀的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏鬆，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復，原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育後，甚至出現了漏尿、子宮下垂問題，這代表鬆弛得非常厲害。
如何解決陰道鬆弛
1、恥骨尾骨肌收縮練習、平躺、雙膝向上彎曲、收縮臀部、縮小尿道、縮小陰道肌肉，同時牽動肛門，大便後縮小肛門肌肉運動保持收縮肛門的動作5~10秒後放鬆，每天至少重複30次以上。這個運動多練習可以提高陰道的收縮力，還需要注意的是，這個運動在自然分娩2周後進行。
2、收肛運動，每天早晚在空氣清新的地方，深吸後閉氣。收縮肛門，這樣反覆100多次。經過一定時間的訓練，骨盆肌肉的張力會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉，使陰道緊縮。
3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。
日常生活保養事項
1、少穿緊身褲
緊身褲會阻礙私處暢快的“呼吸”，使私處更加溫潤潮溼，形成細菌繁殖的環境。
2、經期衛生
注意使用符合要求的正規廠家生產的衛生巾，經常更換衛生巾、墊子或棉塞，經期以外不使用墊子。
3、注重性生活衛生
避免混亂、不乾淨的性生活，最好在房間前做伴侶的個人衛生。性生活時，如果感覺陰道乾燥，可以使用水質潤滑劑。
4、陰部清潔注意事項
保持外陰清潔，清潔時只用溫水清潔外陰，避免使用肥皂和女性衛生噴霧劑刺激陰道；避免陰道清洗，因爲陰道清洗改變了陰道酸鹼度和自身的微生態環境，可能使細菌在虛假的情況下進入。
陰道保養方法
1、鍛鍊使陰道更加緊密
練習收縮盆底肌。這可以加強盆底肌肉，對女性獲得更強、更靈魂的高潮至關重要。女性在性生活中達到高潮，對身心健康有好處。
2、每年至少做一次婦科檢查
女性，特別是有性生活的女性，必須繼續婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了通常的檢查，還可以利用這個機會和醫生商量避孕和其他性生活問題。
3、學習清洗隱私部位
學習清洗。女性陰道附近的皮膚非常柔軟敏感，肥皂會使我的皮膚變幹，實際上只要用溫水沖洗就能使陰道變乾淨。如果你覺得清水不乾淨，你可以選擇沒有刺激的肥皂。
4、陰道清洗適度
除非發炎，否則必須向陰道清洗。陰道具有自我清洗功能。另外，使用插入式清潔工具清洗陰道會增加陰道感染、骨盆炎症感染、骨盆炎症和性傳播疾病等風險。
5、保持私處乾燥和通風
溫暖潮溼的環境，是細菌溫牀，女性必須保持私處乾燥、通風。穿棉內褲，棉內褲是最適合陰道的衣服。在家的時候，只穿褲子不穿內衣，有助於在私處通氣。此外，不要穿太緊的褲子，太緊的褲子也不利於私人透氣，也很容易使私人局部溫度過高。
6、做愛時要保護好陰道
做愛時也要注意一些細節，來保護私處的健康。做愛時記得戴上夾克。戴避孕套不僅能預防性病和意外懷孕，還能保持陰道PH值的現狀，有助於生存好的細菌(乳酸菌等)。
