自己的性能力如何？我相信許多人沒有明確的答案，認爲他們仍然可以，但他們認爲他們需要提高。那麼，如何測量性能呢？
一、如何測量性能力
1、看陰莖勃起能力
對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起後可以進行滿意的性生活，這表明性功能沒有大問題
2、看性生活的積極性
每次性生活都是你自願引起的，這表明你的功能正常，妻子自願引起的時候，可以積極應對，這也是正常的，每次妻子自願引起的話，就不會對性感興趣
3、看到自己的生理和心理反應
性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會想象的妻子露出的肌肉會想撫摸的情況下，如果沒有性想象的話，自己的功能就會變得遲鈍。
二、提高男性性能力的方法
陰莖指壓法強化性能力:
經常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。可早晚在牀上進行按摩。作爲性交前性愛撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。
刺激腹股溝管部強化睾丸功能:
刺激陰莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
按摩陰囊強化男性精力:
用手直接按摩陰囊，可改善睾丸的血液循環。睾丸經常供應新鮮血液，當然增強睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
睡前按住肚臍強肝腎:
肚臍是中醫鍼灸學的神奎穴，中醫認爲性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。
鍛鍊性交肌肉:
陰莖根部骨盆肌肉被稱爲男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般來說，每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
