頸椎病很普遍，頸椎病是怎麼得到的？讓我們看看頸椎病人羣的來源。大多數來自辦公室，追根問底。這是一場久坐的災難。讓我們教你一些讓你頸椎更健康的小動作。讓我們一起學習。
肩胛骨牽引:
背靠椅背坐，收下巴，左手掌放在右肩，右手放在頭上，脖子放鬆，右手用力拉頭向右前下，左後頸或左肩胛骨部有拉伸感。停留15秒，再放鬆，重複5次。
洗臉:
雙手輕輕撫摸臉頰，雙手中指靠近鼻樑，輕輕按壓迎香穴，向上擦臉，直到額頭，雙手向兩側沿耳朵按摩到頜下，輕輕按壓耳垂周圍，恢復到鼻子旁邊的臉頰。重複上述動作，共12次。
梳頭:
雙手自然分開，彎曲如梳狀，從額頭髮際開始，到項目後髮際結束，分爲中心線、中心線、耳朵在線(相當於中陽明、太陽、少陽經的循環路線)梳頭。重複4次。
提耳:
雙手拇指、食指腹部按壓耳廓頸項穴(相當於耳輪中下的1/3邊界)和耳屏雙喉削部分，分別按壓3分鐘。
揉脖子:
用手掌沿着脖子髮際到第七頸椎棘突(大椎穴水平)，從上到下揉脖子後部的肌肉，重複12次，雙手交錯揉搓。
頸椎病患者該如何護理？
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作有限時讀書不要追加支架，考慮問題時可以拖下巴頭暈不要看天花板，手軟時可以牽脖子。早上起牀洗漱可以練習擡頭，間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復位，自己“吊頸”不求醫生。
2、患者低頭屈頸長期工作，頸後椎旁肌肉持續緊張容易疲勞，頸椎關節也會疲勞。因此，伏案不應該太長，最好在一兩個小時內休息，或者改變位置或動作。
3、晚上睡高枕頭也彎曲頸椎，多年來頸椎的勞損增加。讀書的時候，低頭對着書是理所當然的，把書用支架斜放的話，頭可以稍微擡起來，不需要長時間彎曲脖子。
4、患者在頭腦中可以用手支撐下巴，對於頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病椎動脈受壓引起腦缺血引起頭暈，頭後仰動作增加壓迫，擡頭看天花板時頭暈，要注意避免這種動作。
