頸椎病發生時，首先感覺是頸部疼痛，這個疼痛信號告訴我頸椎病來了。頸椎疼痛煩人，該如何緩解？鍛鍊可以緩解頸椎病的疼痛，簡單的運動燕飛是很好的運動。
燕飛民間又稱燕飛，是目前公認恢復頸椎、腰肌和腰椎的重要手段之一。燕飛根據其難易度可分爲站姿燕飛、半姿燕飛、標準燕飛三種。
1、站姿燕飛
患者站立姿勢，雙肩向後移動，雙手平坦，手掌相對或向後移動，雙臂向後移動，燕子俯衝時的翅膀移動等腰部需要以腰骶爲中心慢慢向前移動，從側面看有點像挺肚子。
2、半姿小燕飛
(1)俯臥，臉朝下，雙臂以肩關節爲端點，慢慢擡起，移動到與地面平行的位置，根據肩關節的柔韌性不同
(2)隨着手臂向上，輕輕擡起上半身和頭，雙向向後收縮。
(3)腰骶的位置也需要微小的收縮。
3、標準小燕飛
在半姿小燕飛的基礎上，雙腳輕輕擡起，腰骶部肌肉略收，最終使胸廓肋骨和整個腹部支撐身體。
