頸椎病近年來的發病趨勢越來越高，這與我們的生活方式和工作環境有很大關係，很多白領上班族容易患頸椎病，這對我們的工作和生活有很大影響，實際上預防頸椎病，我們也可以自我護理，如果我們在平時的生活中防止微杜
頸椎病自我護理:
1、首先低頭含胸，胸前交叉雙臂，左臂在上方，雙臂儘量向對方伸展胸部，伸展雙臂向外旋轉，彎曲的肘部與肩膀相平，頭頸向左旋轉，眼睛向左重複5次到10次。
二、首先將頭頸向左旋轉，旋轉的同時，左手通過身體前逐漸向右肩上伸展，停留一會兒後恢復到最初的位置。然後反方向做同樣的動作，重複5~10次。
三、首先把頭和脖子向左拐，然後把左手的戒指向頭頂接觸自己的右耳，暫時恢復到初始位置。然後反方向做同樣的動作，重複5~10次。
