隨着電子辦公室的普及，長期伏案工作使頸椎病成爲現代人常見的疾病之一。頸椎病是常見病之一，發病率爲3.8%~10%。一般來說，30歲以上的男性和女性容易患頸椎病，因爲這個年齡組的頸椎間盤已經開始老化和退行性變化，並且在此基礎上添加一些常見因素來影響頸椎病。一些生活習慣也會導致頸椎病，比如經常低頭或者仰頭工作，有低頭生活習慣的人，頸部經常處於彎曲位或者伸展位，頸部肌肉過度疲勞，就容易患上頸椎病。
日常保健是防治頸椎病的關鍵
現在患頸椎病的人很多，頸椎病的運動療法主要是醫療體操練習。然而，當各種類型的頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可以開始醫療體操，以促進症狀的進一步消除和鞏固。症狀急性發作期間，局部休息，不應增加運動刺激。另外，如果有明顯或進行性脊髓壓迫症狀，則禁止運動，尤其是頸椎後仰運動。患椎動脈型頸椎病時，頸部旋轉運動應柔軟緩慢，寬度應適當控制。
防治頸椎病的關鍵是倡導生活工作中的日常保健，其中枕頭是關鍵。選擇枕頭時，建議枕頭的中央稍微凹陷，高度爲12~16cm的枕頭。睡覺的時候，脖子要枕在枕頭上，不要懸空，頭要稍微後仰。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。另外，睡覺時不要躺着看書，也不要長時間把雙手放在頭上。
有些頸椎病患者在日常生活中應避免頸部過度彎曲，如脊髓型頸椎病患者，洗臉、刷牙、寫字時，應避免頸部過度彎曲。頸椎病患者生病期間，應停止過度活動頸椎的運動，如擦拭高處玻璃。另外，通過運動也能有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。
冬天頸部容易感冒或重複枕頭會引起頸部肌肉痙攣，也是頸椎病發病的重要因素。因此，到了秋冬季節，寒冷的話，最好注意脖子的保溫。具體來說，白天可以在脖子上戴圍巾，晚上也可以用熱水袋在脖子外面塗抹，以免穿低領的衣服。
冬天，你的頸椎沒問題嗎？
冬至臨近，天氣越來越冷。寒冷凍結也是腰椎、頸椎病多發的季節。在這裏，我想提醒你，如果你覺得腰椎頸椎不好，不要認爲這是一件小事。總是拖着不治療，小病變成大病的可能性很高。
其實，腰椎頸椎病是常見的疾病，多發，很多人在一定程度上存在，但很多人心中有誤解。在此，我注意以下幾點。
首先，如果身體長期處於亞健康狀態，找不到具體原因，必須注意頸椎是否有問題。
50歲的林先生是杭州某公司的老總，從事海鮮生意已經20多年了。從什麼時候開始，他容易疲勞，胸悶，手指麻木，容易生氣，記憶力下降，整個人總是昏昏欲睡，頭腦不清楚。有時候，走在路上，他想向左走，但腳不聽使喚，鬼使神向右拐，他的心直髮。還有一次，他和朋友打麻將時突然暈倒了。體檢他每年都在做，調查，一切正常。醫生說，他可能太累了，身體處於亞健康狀態，建議多休息，放鬆心情。
林先生真正的病根其實就是頸椎和胸椎的錯位，他的頸椎病已經很嚴重了，錯位的椎體被動脈血管和神經壓迫，頭部血流不暢，供血不足，是他頭暈的真正原因。由於他一直找不到病因，沒有及時對症治療，頸椎病越來越嚴重。
第二，椎間盤突出，骨質增生，必須手術嗎？NO！
張先生的婆婆有腰椎間盤突出症，時好時壞。不久前，婆婆的腰部病又犯了。張先生爲了幫助婆婆治療這種病，帶婆婆去了很多醫院，醫生說病情嚴重，腰椎間盤突出，有明顯的骨質增生，建議手術治療。否則，發展起來，癱瘓的可能性很高。
張先生的婆婆腰椎確實有椎間盤突出症和骨質增生。兩根骨關節之間也長了一個小骨頭，把兩個骨頭連在一起，就像搭了一座骨橋。但大量臨牀實踐表明，骨質增生不是病根，病根還是脊椎骨錯位，壓迫神經，周圍浮腫，血流不通，引起腰椎疼痛。經過幾次正骨治療，中藥熱敷，經過活血的中藥貼了幾張，張先生的婆婆症狀明顯好轉。
有些人一聽到椎間盤突出骨質增生就害怕，希望通過手術切除突出的髓核，去除骨質增生。事實上，這是一個誤解。隨着年齡的增長，很多人都有骨質增生。引起疼痛的真正原因不是髓核突出、骨質增生，而是骨質偏移、壓迫神經、浮腫，骨與周圍神經、血管、韌帶、肌肉不協調是原因。只要糾正錯位，患者的症狀就會逐漸減輕或消失，疾病也會好起來。另一個要說明的是，嚴重的頸椎間盤突出症，雙下肢行走無力，有可能癱瘓，需要手術治療，但腰椎間盤突出症一般不癱瘓。
第三，爲了消除腰椎頸椎病，必須從起。
現在得腰椎頸椎病的人越來越多，年齡越來越小。孩子們學業重，每天低頭作業，年輕人在網上玩遊戲，幾個小時都停不下來。這些都是腰椎頸椎病多發的原因。現在寒假快到了，家長要和孩子多談腰椎病頸椎病的嚴重性，讓孩子們從小就有保護頸椎腰椎的意識，養成好習慣，像風一樣行走，站着鬆弛，像弓一樣躺着，像鍾一樣坐着，動作結合起來。不要等到生病後再後悔。
經常聽說如何預防腰椎頸椎病，其實很多道理都知道，不能繼續。例如，不要長時間上網，經常做擡頭的動作，走路，打羽毛球，游泳等，這是最簡單最好的鍛鍊。另外，儘量不要坐在柔軟的沙發上或者靠在牀上看電視。電視機儘量擡高，擡高頭15度左右，有助於頸椎曲線的維持和恢復。看電視的時間也不要太長。中途站起來活動筋骨，秋冬季節曬太陽，強壯的骨頭。
