高血壓和高脂血症、高血糖並稱爲三高，多爲不健康的生活習慣。要擺脫三高糾纏，必須從自己的生活習慣開始改變。應該養成什麼樣的生活習慣呢
生活要有規律
對大人來說，有規律的生活對預防高血壓疾病非常重要。首先，老年人應該有工作和休息，適度工作和休息。每天要保持7小時以上的睡眠。喝淡茶，不吸菸，不喝酒。菸草中的主要成分尼古丁興奮交感神經，周圍血管收縮血壓上升的酒主要成分酒精損害心血管舒縮功能，血管壁粥樣硬化，容易發生高血壓。
合理飲食避免肥胖
現在很多快餐食品充滿了我們的生活，但我們的飲食應該以補充足夠的營養，不肥胖爲原則，肥胖會導致血壓上升，提高心腦血管疾病的發病率。平日要注意不要吃得太多，以清淡爲主，儘量不要吃甜的味道。
適量運動
適當參加運動，使肌肉活躍，使血氣暢通，對預防高血壓疾病有一定的作用。根據自己的狀況和周圍環境的狀況，可以選擇步行、步行、太極拳、劍練習、游泳、乒乓球等。做所有的運動，都要注意運動量，逐步循序漸進，一定要有效。
養成好習慣可以給人們帶來健康，高血壓患者在日常生活中要注意以上三個方面，養成好習慣，戰勝高血壓。
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