壞習慣1:認爲每天不大便是不行的
便祕是腸道內大便異常停留的狀態。醫學上認爲，如果每週排便次數少於3次，每天排便量少於30g，那就是便祕。然而，3-4天沒有大便的人，如果沒有特殊異常，也不是大問題。
如果每天大便，但每次大便時間過長，大便後仍有殘便感或不舒服，應懷疑是否便祕。當然，排便量也因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，就不必每天堅持一次。排便也很舒服，拋棄不必要的強制觀念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們，容易被錯誤的觀念誤解。例如，吃多少就排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律纔是最重要的。
壞習慣2:習慣性服用便祕藥
等一兩天，沒有便意就開始服用便祕藥，這種習慣是健康的敵人。起初總是有效的，但隨着時間的推移，一旦產生耐藥性，爲了有效，必須增加用藥量。這種便祕藥物的依賴最終導致腸道蠕動的無力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動。所以，不要吃便祕藥祕藥，而是必須在醫生的指導下不要自己當醫生。
壞習慣3:排便時不排便，經常忍耐
早飯後30分鐘以上，隱隱約約地感到便意，想坐在廁所裏冷靜地排便，但看錶，遲到了。拉還是不拉？猶豫的時候，腦子裏浮現出憤怒的臉，是誰的？當然是上司的。最後只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍着。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會，和小組討論，三下五除二，上午就這麼忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯過。
問題是，經常這樣忍受不便，最終便祕。在一次又一次的放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，便意消失了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
壞習慣4:經常穿腰帶或整形衣服
在日本奈良女子大學，教授經過這樣的研究調查，對象是穿腰帶的女學生和不穿腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察排便量，研究結果這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身褲抑制了調節排便活動的副交感神經，減少了大腸內分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，食物殘渣通過大腸時，比正常時間要花費時間。這位教授指出，在這個過程中容易發生便祕。所以，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時候，不要給身體帶來很多束縛。
壞習慣5:平時不喝水
便祕患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起牀，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應。另外，大便的70%是水分，從這一點來看，攝取足夠的水分，需要改善便祕。因爲我們的身體缺水的話，大便中的水分會被大腸吸收，大便會變幹。硬結的大便很難通過直腸和肛門潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良症狀。
關於攝取水分，我們從多喝溫開水或綠茶開始。生氣的可樂、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強的咖啡、紅茶等吸收體內的水分，發揮反作用，最好儘量少喝。
溫暖提示:便祕治療是建立合理的飲食和生活習慣。養成定時排便的習慣，從早上開始喝冷水促進排便，平時多吃含纖維素多的食物和飲用水，不要長時間坐着，調節放鬆的運動情緒和心理狀態。有報警症狀時應進行相關檢查。一些慢性便祕者需要短時間的藥物輔助治療，有助於正常排便反射的重建。
