大部分人可能早晨都會有上廁所的習慣，如果說有一天早上上廁所不是特別順利的話，就會特別的難受，這其實可能就是出現了便祕的原因。要是經常便祕的話，可能就會影響到我們正常的生活，甚至會對我們的心情也會造成影響，那麼引起便祕應如何解決呢？
第一，要多喝水。有些時候引起便祕，可能是因爲我們的身體缺乏水分，導致腸道並不是特別的溼潤，這樣子可能就會造成廢物堆積，沒有辦法正常的排除出去，而多喝水是可以讓我們的腸道變得更加的潤滑的，這樣子排便也會比較順利。
第二，多吃新鮮的蔬菜和水果，這不僅能夠幫助我們補充身體的水分，而且還有一些維生素和纖維都是可以促進消化，讓腸道蠕動速度加快的，能夠有效的緩解便祕的情況，比如香蕉，百香果之類的都是能夠幫助緩解便祕的。
第三，每天堅持做適量的運動做運動，主要就是爲了保證身體有正常的新陳代謝，而且運動也能夠適當的幫助排出身體的毒素。不需要做太多的運動，只需要每天適當的做一些就行了，比如跑步游泳之類的都是可以的。
