剛生完孩子處在哺乳期坐月子的媽媽，很容易出現各種小毛病，如果不在意的話，很可能會越發嚴重，比如據媽網的瞭解，很多媽媽在哺乳期是很經常發生便祕，而如果便祕如果不及時處理好的後可能會發展成更嚴重的症狀，比如痔瘡、痔瘡出血啊等等，但很多媽媽是新手，不懂得哺乳期便祕有什麼解決方法，下面，媽網就來告訴你。
1、多吃粗纖維食品
便祕通常是腸胃不通暢所致，而粗纖維食物有促消化通便的作用，常見的有紅薯，玉米，小麥。建議每天的飲食中都要添加一些五穀雜糧。因爲粗纖維食物不含脂肪，不會增加胃腸的負擔，是改善便祕的上佳食物。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜不僅是綠色食品，富含人體所需多種維生素，而且味道鮮美，對促進消化、解決便祕也是有很神奇的功效，因爲水果和蔬菜幾乎是萬能的，無論是對疾病的預防，還是調理身體或補給營養，都有着不可替代的作用，多吃水果和蔬菜會給身體健康帶來意想不到的加分。哺乳期便祕，多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。
3、多飲水
便祕是因爲大便乾燥，所以不易排出，而導致大便乾燥很大原因是缺水，缺水是由於生產寶寶的過程和乳汁分泌而消耗掉，多飲水便是哺乳期媽媽防止便祕的重要一環。早飯前半小時喝一杯溫蜂蜜開水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便祕。平時還要多喝湯水，這樣有利於減少哺乳期媽媽便祕的發生。
4、注重營養配餐
所謂的營養配餐就是均衡營養膳食，有些時候便祕是因爲吃的食物不當而造成，餐餐不離大魚大肉和各類滋補品，腸胃根本就不能吸引和消化，堆積在胃和腸道，造成便祕。哺乳期內飲食以清淡溫補爲宜，暈素搭配，卻不宜大魚大肉，增加消化道壓力，從而導致便祕。其實無論是哺乳期還是懷孕期，營養配餐都是必要的，一來可保證母嬰的營養，二來可保證母嬰的健康。
5、多運動
導致便祕的一個比較關鍵的原因是因爲產後的媽媽整天躺在牀上缺乏運動，進而導致腸道蠕動的減少，在加上產後媽媽吃進去的食物以滋補型居多，所以導致了便祕。這種情況下不妨多下牀走動走動，適當做做家務，活動活動筋骨，促進腸胃蠕動。
媽網經過媽網搜尋整理了這幾個對於解決哺乳期便祕有比較好的效果的辦法，希望對每爲因便祕而造成生活中困擾的媽媽帶來效果，如果便祕的嚴重，媽網建議要去醫院進行診斷，排出異常。
