原因1：吃蘋果可以減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm再好也沒有食物了。
在巴西里約熱內盧大學的一項研究中，超重中年婦女分爲三組，每組每天吃低熱量飲食，分別吃三個蘋果、三個梨或三個燕麥餅乾（三種食物的膳食纖維含量相等）；12周後，蘋果和梨的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果是一種高纖維、低熱量的食物，經常吃蘋果不容易感到飢餓，熱量攝入量少，有助於減肥。
原因二:蘋果中的營養物質和其他植物化學物質有助於抗癌
女性肥胖不僅影響日常工作、生活和美麗，而且容易患癌症。一個日本研究小組對15054名成年婦女進行了9年的隨訪調查，最終發現68名婦女患有癌症。經統計分析，發現超重或肥胖女性患癌症的風險比正常體重女性高29%-47%；女性體重指數越高，患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的風險越大。研究表明，超重或肥胖是女性癌症的危險因素。那麼，有沒有辦法讓女性既能減肥又能預防癌症呢？的確，你可以經常吃蘋果。
意大利研究人員對629例癌症患者的飲食進行了調查。經過詳細分析，發現每天吃一個以上的蘋果可以降低結腸直腸癌、食管癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的風險9%-42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含天然抗氧化劑的黃酮類化合物；與其他水果相比，蘋果中游離黃酮類化合物的比例更高，更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應激損傷，抗癌作用強。
原因三:每天吃一個蘋果(最好連皮都吃)可以防止中風
蘋果不僅有利於健康，也是女性健康的守護神。最好一起吃蘋果膚一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中的黃酮類化合物含量高，抗氧化活性強，可以防止中老年婦女中風。然而，由於蘋果在種植過程中可能使用大量農藥，如果在食用蘋果時不仔細清洗，它將停留在蘋果皮中。
原因四：蘋果含有多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，有助於預防心臟病。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉。蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等成分可以降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇含量，使壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，而壞膽固醇阻塞血管的時間越早，患心臟病的概率就越大。
原因五:多吃蘋果可以預防骨質疏鬆症
理由六:蘋果能中和人體酸性物質
蘋果含有硼和錳，可以增強骨骼。美國的一項研究發現，硼可以顯著增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，有效防止鈣流失。醫學專家認爲，如果更年期婦女每天能攝入3克硼，她們的鈣流失率可以降低46%。更年期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆症
