骨關節炎在平時如果有不良的習慣，就很容易發生，而且在發生的時候，對身體和日常生活都會有一定的影響。那麼，在出現骨關節炎時在平時該怎樣進行鍛鍊？
1、首先要改變不合理生活習慣，要避免扛重物，還不能夠長時間的站立或者是行走。在這期間要有一些時間能夠坐着休息。在大便的時候，一定要儘量坐在馬桶上不要蹲下。
2、肥胖的人羣是特別容易患上骨關節炎。所以在減輕體重就可以減輕對關節壓力以及磨損，能夠有效防止骨關節炎發生。對於這種人羣，一定要對自己的體重進行控制。
3、還要注意在運動場地以及運動器械安全，要避免受傷，在運動之前一定要先熱身，並且在運動時要從小再逐漸增大，不能在開始就參加重負荷運動。
4、在平時要改正一些不合理的運動方式。特別是太極拳在進行半蹲或者是下蹲運動時，對關節壓力非常大所以要避免。爬山爬樓也會對下肢關節的壓力增大，所以也要避免。隨着年齡增長，運動方式也需要逐漸的進行調整。
骨關節炎是什麼骨關節炎對於年紀大的人比較常見，通常會給人體帶來一定的傷害，所以在出現疾病時，一定要多注意，那麼到底什麼是骨關節炎？
1、骨關節炎是比較常見的慢性退行性骨關節病。它又被稱作增生性的膝關節炎，以及老年性的膝關節炎。在臨牀上多是老年人發病，而且女性的患者多於男性。再出現疾病時，原因並不是十分明確，但是會和性別，年齡，代謝，職業，損傷等有密切的關係。
2、在發生病理改變時，是因爲關節軟骨退行性變化所引起的骨質增生，導致關節病變，滑膜炎症等一種激發性的病變。這種情況下的病變對骨關節有很大的影響。
3、骨關節在發生退行性病變時，這就會對患者造成很大的影響，同時也有可能影響到正常的生活，甚至是出現嚴重的疾病，最後會形成癱瘓。
4、膝關節的軟骨面出現原發性或者是繼發性的蛻變，以及結構紊亂時，就會導致軟骨下的骨質增生，就會逐漸發生破壞畸形，最後就會形成膝關節功能的障礙。
骨關節炎的症狀骨關節炎是生活中一種非常常見的脈性關節疾病。它的病變主要發生在關節的軟骨，並且在這個地方會發生退行性病變或者是繼發性的骨質增生，這對於許多患者來說是非常大的傷害。那麼骨關節炎具體有哪些症狀？
1、骨關節炎最主要的症狀就是疼痛，這是因爲關節功能障礙所導致的原因。主要會有隱匿性的發作，並且是持續性的鈍痛，在進行活動以後，休息就可以緩解疼痛。
2、但是由於病情發展，關節活動可能會因爲疼痛受到限制，有時休息的時候，也可能會有疼痛發生。因爲在睡覺的時候關節周圍肌肉受損，這樣就會降低對人體關節的保護功能，不能控制，就有可能會造成關節疼痛。因此有些患者可能會在睡覺時被疼醒。
3、在早上起牀時下關節會有僵硬，而且活動還會受到限制。在早晨發生僵硬時，一般不會超過30分鐘，在關節靜止一段時間之後，再開始活動就會有僵硬的感覺，但是活動一會兒就可以得到緩解。
4、有局部骨性肥大或者是滲出性骨膜炎時，患者的關節就會發生腫脹，嚴重時還會使關節變形。在局部關節受到累及時會有壓痛，有的雖然在一些時候沒有壓痛，但是活動時間會感覺到疼痛。
骨關節炎的治療方法患者在出現骨關節炎時，一定要到醫院進行檢查。在檢查之後，醫生會根據患者的具體情況制定一系列的治療方案。骨關節炎的治療方法有哪些？
1、有骨關節的炎的患者可以採用熱療器，溫泉浴，蒸氣浴等對關節僵硬以及疼痛的症狀有短期緩解。而且鍼灸以及推拿對減輕關節炎的症狀也有很大的療效。
2、有關節炎患者也可以採用中藥外治敷貼法。這種方法載藥量比較大，而且滲透力強，並且能夠長時間地起效。對於治標不治本的西藥，這種方法更有療效，對骨關節炎有很大的幫助。
3、手術的方法比較適合在晚期出現的關節痙攣性的萎縮，或者是畸形，毀損患者，因爲手術的風險比較大，而且在進行手術時，創傷面積比較大，又因爲出現骨關節炎的患者都是60歲以上老年人，所以還需要慎用。
4、在骨關節炎的急性期時，主要會採用止痛，消腫以及改善功能爲主要的目的，但是慢性的骨關節炎則是增強局部的血循環，而且要以改善關節的功能爲主。
骨關節炎的飲食方法不管出現什麼樣的疾病，都會有飲食禁忌，因爲有些飲食對身體有很大的幫助，但是有些飲食對身體沒有幫助，所以在出現骨關節炎時，通常也是有飲食禁忌。
1、在平時一定要多食用含有高鈣的食物，這樣可以確認老年人的骨質代謝的需要。老年人對鈣的需求量會比正常人的增加50%左右，所以在平時患者可以多食用牛奶，豆製品，蛋類，以及蔬菜，水果。
2、有體重超重的患者，在平時也需要對飲食上的控制，還要增加活動，這樣可以減輕體重，能夠有效的避免出現骨關節炎，而且還能夠保持身體健康。
3、在平時患者對蛋白質的攝入也需要限制，如果食用過度的蛋白質就有可能會促進鈣從體內中排出，這樣就會存在一定的損失，對身體造成嚴重的傷害。
4、在平時還需要增加維生素的攝入，而且還需要多食用含硫食品，例如洋蔥，大蒜，雞蛋，蘆筍等，骨骼，軟骨以及結蒂組織修補還有重建都會以硫爲重要的原材料，而且硫還有利於鈣吸收。
骨關節炎是發生在老年人當中，而且在出現疾病時，對身體的傷害性也比較高，所以在出現時，一定要積極的採取措施，有利於疾病的恢復。
