乳房，是女性美麗的象徵，所以，保持乳房的健康對於女性來說是個重要工作。近年來，乳房疾病的併發率呈上升趨勢，各大醫院的乳腺門診量也在上升，所以日常一定要學會保護乳房，避免乳腺疾病纏上自己。據調查，每天戴胸罩10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
保護乳房 警惕以下4種行爲：
1、胸罩戴太緊
人體的肝經、膽經都經過胸部，胸罩太緊容易造成肝氣鬱結，中醫認爲肝主情緒，肝氣無法通暢，女性就會情緒不好。而情緒太差又影響內分泌，雌激素過高就容易高發乳腺結節。
2、胸罩肩帶勒得太緊
胸罩的肩帶勒得太緊，容易造成肩部不適，還會使胸罩上移，下面的鋼託壓迫乳腺組織，壓迫乳頭，使乳房平坦甚至內凹，致使乳房變小，甚至影響將來哺乳。
3、胸罩佩戴時間過長
胸罩佩戴時間過長，可能患乳腺疾病。上海市疾病對策中心調查結果表明，每天戴胸罩超過12小時，乳腺癌的誘發率會提高，每天戴10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
4、不透氣的乳膠帶
乳膠帶一般分爲兩種:一種比較大，兩種海綿狀物質用粘性物質貼在胸前，不需要胸帶的另一種小，只隱藏乳頭等重要部分。乳貼對乳房好不好，主要看材質，看它透不透氣。如果使用不透氣的乳膠漆，可能會導致乳頭髮炎，乳頭髮炎，細菌從乳頭侵入，乳腺發炎。
保護乳房，從飲食開始保護乳房，首先從飲食開始。根據研究發現，美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多吃含有β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂的食物，這些食物有保護乳腺的作用。這些食物主要包括大蒜、洋蔥、蘆筍、甜瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、蔬菜花、萵筍、胡蘿蔔、蘿蔔、蔬菜等食物中含有的要素保護乳房。
2、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。
3、主食有小麥(麪粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶製品和雜糧。
提醒：平時勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
另外，保護乳房健康，也要多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水下運動對乳房也有幫助，遠離乳房疾病。
摸乳房檢查健康
除了飲食和運動，還可以遠離乳房疾病，平時也要注意檢查自己的乳房健康，摸摸乳房檢查健康。
1、首先是觀察。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規則，橘皮樣的小凹陷是否存在，或者有小凹陷，擠壓時液體是否從乳頭溢出。
2、然後自己觸摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順着一個方向全面檢查乳房。
3、重新做臥位檢查。躺在牀上，以乳頭爲中心，用手指腹按順時針緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時用力均勻，最好用手指觸摸肋骨。
4、最後把右臂放在頭下。手臂下面的乳腺組織會移到胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，摸起來稍微用力一點，使手更接近乳腺組織，更容易摸到。用同樣的方法檢查左側的乳房。
