乳腺增生是常見的乳房疾病，近年來發病率越來越低齡化。乳腺增生的真正發病原因至今尚不明確，目前大多與內分泌失調、精神、環境因素等有關。因此，爲了不患乳腺增生，專家建議女性在日常生活中體。
1、和諧性生活
和諧性生活可調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保護力和修復力，促進雌激素分泌，促進胸部豐滿，加快血液循環，防止血氣不良引起乳腺增生。
2、堅持低脂高纖維飲食
科學合理的飲食習慣有助於預防乳腺增生，檢查低脂高纖維飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，同時控制動物蛋白攝入
3、優質睡眠
優質睡眠既要保證睡眠時間的充足，也要有規律的睡眠時間。這不僅有利於內分泌平衡，還能保證體內激素功能的正常發揮，減少乳腺疾病的發生。
4、補充維生素、礦物質
如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激而增殖。
5、調理月經
現在高節奏的工作和生活使很多女性月經不調，這是內分泌障礙的表現，必須積極調理。因爲月經週期障礙的女性比其他人容易乳腺增生。
