白領們，長期伏案工作的你們發現自己的乳房下垂了嗎？你知道嗎？長時間坐着不動，坐着不正確，不僅會傷害脊椎的健康，還會傷害女性重視的部位乳房。
對於經常在事件中工作、使用電腦的女性來說，屈身於桌子和電腦前是最常見的姿勢，長期保持含胸的姿勢，不僅不美麗，而且時間變長，影響乳房的直立度，乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案中工作的女性，乳房經常被桌子邊緣的壓迫，斜着靠在桌子上或趴在桌子上，雙乳正好處於壓迫的支點，情況可能更加嚴重。有研究表明，如果乳房被硬桌子擠壓大約一個半小時，會妨礙乳房內部的正常代謝，隨着時間的推移，自然會影響乳房。因此，正確的辦公座位對女性非常重要。
女性長期伏案工作的正確坐姿
1、用可調節的椅子
專家認爲，由於每個人的體型都不同，椅子儘量是能依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
2、防止身體歪斜
如何看待自己的坐姿是否正確？與駕駛時的姿勢相比，坐在駕駛座上時，可以把雙手放在大腿上，使身體不扭曲、駝背、歪斜的駕駛時，我們不會向前傾斜頭部，也不會向擋風玻璃駕駛，但是看到很多使用電腦的人，在短時間內對身體的影響不明顯，但是長時間受傷
3、經常行走
爲了確保不長時間坐着，最好暫時休息，每次20-30分鐘。儘量起來走動，坐着也彎腰，擡起肩膀，深呼吸，減輕肌肉緊張，有助於適應和恢復工作姿勢。
4、不要翹腳
翹腳一般是無意識的舉動，雖然能放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，導致脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，有利於身體的調整與血流量。
