有一個健康的生活習慣，不知道從什麼時候開始流行，那就是早起一杯水，起到補水、排毒、減肥的作用。早起適度喝水對身體各方面都有好處，但是喝水反而對身體不好，所以喝對了嗎
不能喝的水:
1、長時間放置的熱水
長時間放置後，含氮的有機物不斷分解爲亞硝酸鹽。特別是保管過長的熱水，細菌污染是不可避免的。此時，氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也更多。飲用此類水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，會影響血液的運氧功能。因此，在暖氣瓶中多天的熱水、多次煮沸的殘留水、爐子裏沸騰的水，其成分已經變化，不能喝了。應該喝一次燒開不超過24小時的水。另外，瓶裝、桶裝的各種純水、礦泉水也不能保管太久。大瓶子和桶裏的純水、礦泉水超過3天不應該喝。
2、鹽水
有人認爲喝淡鹽水對健康有益，早上開始喝淡鹽水的認識是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽開水反而會使高滲透性脫水惡化，口乾。此外，早晨是人體血壓升高的第一個高峯期，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康。
3、飲料類
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
4、自來水、直飲水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭和水管中的自來水是靜止的，這些水和金屬管壁和水龍頭金屬室發生水化反應，形成金屬污染水，水管中殘留的微生物也繁殖，這種水含有很多對人體有害的物質，威脅人體健康的急性呼吸道因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的*水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
正確的飲水方式:
早上起牀後:每天起牀後，在豐富的早餐前喝一杯溫水，使休息一夜的腸道蠕動，幫助排便，大掃除腸道，有助於趕走討厭的肚子
午飯前:午飯前儘量喝清水，一方面可以讓餓肚子咕咕叫的胃充實，減少飲食量，另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚飯時:晚飯不是喝啤酒、果汁等熱量高、糖分高的飲料，而是用水烹飪。酒精有可能提高體內的鬆弛，這種荷爾蒙將脂肪轉移到腹部的果汁增加了糖分的攝取量，因此熱量的攝取也增加了。
