我們經常聽說一天要喝八杯水，很多人也在爲這個目標而努力，其實當身體缺水的時候，是會提醒你的，那麼，每天一定要喝夠八杯水嗎？該喝多少水有標準嗎？下面本站小編就帶來介紹。
“每天喝夠八杯水!”“多喝水可以提高代謝!”你一定在不少減肥攻略帖裏看到了這樣的小tip。
多喝水固然好，但把喝水當成了一項機械的任務，每天強迫自己喝夠8大杯水。可能並不能達到降低食慾、提高代謝的作用。
紐約州立大學心理學爲此做了一項研究，結果發現，早飯之前大量喝水，並不會降低超重和肥胖人羣的食量。
此外，水分的攝入與排出是一個受機體自我調節的動態平衡的過程。當你大量運動出汗，或是吃了鹽分很高的食物，身體自然會告訴你口渴了，要喝水。但你喝過度了，咱們身體就會幫着排出多餘水分，以免過多水分在人體內積蓄，造成水腫，甚至水中毒。
每個人身體的含水量以及機體對水的代謝量都不同，所以每個人需要喝多少水，也是不一樣的。
最簡單的辦法，就是把一切交給我們的身體，渴了它自然會提醒我們去喝水。
沒有標準。
你什麼時候覺得渴了就去喝點水，除非你有腎結石或是年紀大了，又或是醫生特別吩咐，否則，持續監測自己喝了多少水真的完全沒有必要。
還有一點，你吃的每一樣食物都含有水，所以只要你聽從身體發出的口渴信號，數着每天喝夠8杯水完全沒有必要。
當你的身體提醒你該喝水了，這是腎臟發揮了它的作用。位於脊柱兩側猶如兩顆豌豆一樣的腎。腎臟被稱爲身體的過濾器，但這只是腎臟的一個小功能，更強大的作用是：保持體內環境的平衡，使體液、鹽分和其他物質時刻維持在一個平衡的狀態。腎臟的內部通過一百萬個微小的腎元來完成上述工作，腎元就像是流水線工人，不停地加點什麼或是拿走什麼，比如氨基酸、水、葡萄糖等物質。
如果任何東西過多或是過少都是有害的，不需要的物質會離開腎臟流向膀胱，形成尿液排出體外。
我們的腎功能不會因爲額外的水分而得到改善。
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