都說美人兒是可以睡出來的，通過合理的正確的睡眠方法就可以成功變身“睡美人”，由此可見睡眠對於女人來說是多麼的重要，通過睡眠可以美容養顏，保養皮膚。但是有些錯誤的睡覺方式不僅起不到美容的效果，反而還會毀容，加速衰老，女人們千萬別犯這22種錯誤的睡眠方式。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
有些女性在睡覺前沒有摘飾品的習慣，這很危險。有些飾品是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等)，有夜光作用的飾品會產生激光輻射，量微弱，但長期積累會產生不良後果的飾品睡覺會妨礙機體循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾品睡覺:
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣，這很危險。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較爲豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前吃飯:
睡前吃得太多，胃腸要加快消化，吃得太多的胃會刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。
7、看電視睡覺
在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在牀上看電視睡覺。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視從臥室搬出去，不要在牀上看電視，牀只能和睡覺聯繫在一起。
8、睡前喝茶:
茶含有咖啡因等物質，這些物質刺激中樞神經，令人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，睡不着覺。
9、睡前劇烈運動:
劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人不能馬上睡覺。所以，睡前儘量保持身體平靜。
10、枕頭過高:
生理上枕頭高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會影響呼吸道，容易打鼾，從長遠來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態，同時醜化服裝效果。
11、枕着手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、矇頭睡覺:
女性睡覺時矇頭。現在冬天來了，很多人睡覺的時候都會戴頭，其實這對身體非常不好，氧氣呼吸，對大腦的危害非常大。
喜歡用被子矇住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時間吸入溼氣，對大腦危害很大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
13、開口呼吸:
閉口夜臥是維持精神的最佳方法，開口呼吸不僅吸入灰塵，而且容易刺激氣管、肺和肋部冷空氣。
14、面對風睡:
人體睡眠時對環境變化的適應能力下降，面對風睡覺，容易感冒生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門要保持一定距離。
15、坐着睡：
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。坐着睡覺會降低心率，擴大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。
16、相對睡覺:
夫婦、母子等家庭中，經常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應不足，失眠、夢想多，醒來後頭暈乏力，精神萎靡。因爲每個人的睡眠習慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。
17、露肩睡覺:
有些人睡覺習慣在被子外露肩膀，但冬天天氣寒冷，寒冷容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸脹痛。受風寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。
18、不關電熱毯睡覺:
整夜打開電熱毯，不僅醒來口乾，而且容易感冒。人睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種小環境下，皮膚大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使身體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、保存睡眠:
人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個小時，對人體沒什麼幫助。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不僅睡不着，對健康也沒有幫助。
20、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量差，只會加速腦細胞衰退，聰明人也會混亂。
21、睡眠不規則:
不能按時睡覺。對女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。長期不能按時睡覺，直接睡眠質量差，加快腦細胞衰退，逐漸變傻。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
