經期減肥，相信不少MM都聽說過吧，經期是女人每月最特殊的時期，在這段時期裏面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數人就不太瞭解了。下面減肥達人就來爲你解析經期減肥法，教你經期如何做纔可以瘦得更快，同時不影響身體健康。你還在猶豫什麼？愛美的你趕緊來學學經期減肥法吧！
一、準備期：MC第一天來到結束
飲食特別注意事項
1。多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2。避免生冷的食物，冰品或飲品。
3。放鬆心情做做和緩的運動
4。少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
5。避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。
二、最佳瘦身期：MC週期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）
飲食特別注意事項
1。進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2。經血乾淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可藉助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B羣，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
三、堅持期：MC週期的第14-20天
飲食特別注意事項
1。維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。
2。不要連續兩餐進食澱粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐着性子，堅四、緩慢期：MC週期的第21-28天。
結語:經期是減肥的最佳時機，愛美的女生們趕緊抓住機會減肥吧！但是在經期減肥並不是完全無顧忌的，經期女性身體虛弱，如果在減肥過程中發現不適，一定要及時地停止減肥方法，而且女性同胞們千萬別使用節食的減肥方法，這是很傷身的！
