女人如何知道自己下面緊不緊
作爲性交器官和胎兒分娩的通道，正常女性的陰道前壁平均長度爲7-9cm.後壁9-12cm，可容2-3指。產程中經常出現陰道和會陰撕裂，累及會陰體和此處附着的組織(如尿生殖隔.球海綿體肌.提肛肌等)，造成陰道周圍肌肉鬆弛.陰道變寬，導致日後性生活不滿意，腰痠，排便困難，嚴重影響日常生活及夫妻感情。通常需要進行外科修復。
女性如何讓陰道更緊緻
1.屏住小便：在小便時，自覺屏住尿液數秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。這樣重複一次，經過一段時間的練習，可以增加陰道周圍肌肉的張力。
2.提肛運動：一有便意，屏住大便，進行肛門提肛運動。不斷重複，對骨盆肌肉有良好的鍛鍊作用。
3、仰臥，使身體放鬆，用一根手指輕輕插入陰道，然後收縮陰道，夾住陰道，持續3秒鐘，放鬆，重複數次。
4.其它運動：走路時，自覺繃緊大腳內側和會陰肌肉，再放鬆，重複練習，例如學走模特步等。
收縮運動是最省錢、最安全的方式，但大多數人難以堅持，見效慢，嚴重陰道鬆弛者效果不佳。
