生產是很多女人都要經歷的事情，是件開心的事情，但生產也會爲之後的生活帶來一些麻煩。因爲生產會導致彈性纖維被拉伸破裂，產後雖然能恢復一些但程度有限，之後再也沒有生產前的緊實感，夫妻感情也會因此受到影響。那麼，產後如何讓下面收緊呢？
產後可以通過一些運動來幫助陰部收緊，這個方法也是相對比較安全無副作用的。一些有效的運動可以刺激受損彈性纖維收緊下面，正確的飲食也可以補充受損彈性纖維修復所需的營養物質。
縮陰運動具體的操作方式是將雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。在日常生活中進行運動、走路或站立時，都可以有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
飲食上可以以富含B類、C類和E類的維生素的食物爲主，如帶殼的穀物，橙子牛油果等水果和含膠質的肉類爲主，這類飲食都對修復受損彈性纖維有一定的幫助，配合運動可以達到更好的效果。
飲食和運動都對陰部鬆弛有一定的作用，雖然所需時間週期長、效果也比較慢，但是隻要堅持就能夠看到效果。現在市面上有很多縮陰產品，但是是否真的有效以及是否有其他副作用都是不太清楚的，因此如果要選擇縮陰的藥物建議最好先去正規醫院諮詢醫生再進行選擇。
