30多歲，也就是說很多人說的奔走，很多女性在這個時候感到成熟迷惑，不會滄桑，也不會抹去歲月的痕跡。這樣的女人沒有花季的美麗，抓得越緊從指縫中流失越快，美麗就像握在手裏的沙子。但是，由於這個歲月的積累，也有基礎和魅力的開放，從內到外散發出的成熟氣息，有着不同的內涵。中年已經毫不猶豫地奔向而來，所以這時候的女人，一定要注意好保養和養生，這樣才能使得自己的生活更滋潤。今天，我們來介紹一些保養養生的妙計。
1、補充身體所需的水分
女性如果想保持水的健康皮膚，應該多喝水。特別是早晨，醒來後喝一杯水不僅能喚醒肌膚，還能滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝水，可以補充洗澡中流出的水分。
2、多吃果蔬、含B族維生素的食物
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。你可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物。當然，不要忘記含大量維生素的新鮮蔬菜，如橙色、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜和西紅柿。
3、合理運動
大城市疲勞的白領美女們知道，一週不運動，筋骨疲勞一個月不運動，皮膚粗糙兩個月不運動，四肢不勤奮半年不運動，容易生病。這些都是因爲沒有鍛鍊。只有經常鍛鍊，才能活動血液，促進血液的新生。
4、保持臉部清潔
無論是用清水洗臉還是用洗臉產品，臉頰的酸鹼度都會變化，表皮的水分也會流失，皮膚會變得緊張乾燥。因此，不同的皮膚質量應該選擇相應的清潔劑。
混合性、乾性皮膚質量應選擇弱酸性、質地溫和的產品，如乳液狀洗顏料，或含有多種保溼因子的洗顏料的油性皮膚質量的人決不能過度清潔皮膚，反而會刺激皮膚分泌更多的皮膚脂肪，維持表皮膚的油分。所以建議選擇中性且質地溫和的產品，在清除表皮多餘油脂的同時，保持肌膚水油平衡。
