立春節氣是二十節氣的第一節氣，立春節氣來了，預示着春天也來了，春天的養生應該適應生髮氣，養活身心，保護肝臟是養生的重點。所以，只有保持平靜的心情，適量的飲食，適量的運動才能健康地度過春天。春天，流感、腸道傳染病的發病率上升，繁忙的現代人在春天應該怎樣養生，養活正氣預防百病呢？趕緊和主編一起看看吧。
春季養生應適應生髮氣息。中醫認爲，春天的氣體與肝臟的升發、條形的氣體相對應，肝臟是風木的氣體，春天違反肝臟的生髮條形的性質，就會發生肝鬱、肝風、肝火等變證，不僅會影響人體的感情，還會損害肝藏血的功能，損害人體的正氣，可以說會傷害身體和悲傷。所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。
養生者在適當的居住地、適當的飲食、適當的動作、適當的季節
養生者在四心:小心、安心、清心、快樂。
春季保健6步:
1、早上起牀。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
2、左手五指合併攤位，按順時針方向圍繞肚臍以手掌半徑圓，50次後更換右手逆時鐘方向按摩。肚臍周圍有很多穴位，按摩的好處是改善便祕，堅持1月份有明顯的細腰。
3、早上刷牙後空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯後及時漱口。
5、睡前喝約200ML的牛奶，在牀上放蘋果和橙子，可以促進睡眠。
6、春天溫暖的陽光特別想睡覺，這時伸出懶惰的腰，全身都會伸展起來。
爲什麼這麼簡單的動作有這麼不可思議的作用？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢和上半身的活動，大腦可以供應更多含氧的血液，使人們立即感到清醒和舒適。
春天養身養心的6個妙計:
第不發脾氣，微笑
儘量保持精神愉快，特別要避免憤怒。幸福可以增加肝血流量，活化肝細胞。憤怒不僅傷害了肝臟，也是古代養生家最忌諱的感情。憤怒一發，反而不順利。
動不動就想發脾氣的人，在中醫中被歸類爲肝火上升，意味着肝管轄範圍內的自律神經出現問題，這時醫生一般用龍膽瀉肝湯平肝滅火，通過發泄和轉移，也能消除憤怒，保持精神愉快。
只要想到快樂有趣的事情，這樣的想法就會增加腦內的咖啡分泌，使身心愉快。
第二招享受清爽的綠色春蔬
春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食上還是以清爽爲主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有維生素和微量元素，可以補充冬季攝入不足。例如，春天生產的菠菜柔軟美味，有養血效果，是個好選擇。
春天不需要特別進補，因爲氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
另外，有過敏氣喘體質的人，春天要特別注意體質的調整，不要吃冷或冷的食物。
通常氣喘過敏是由中醫所說的氣虛現象引起的，可以用煞氣、人蔘(白參)、靈靈燉雞湯喝，容易着火的人可以改變參考和西洋參。
第3招保暖工作不可少
儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天氣候變化大，陽光普照，常常忽視初春的善變和寒冷。因此，最好慢慢減少衣服。不要換夏天的短袖短褲。寒邪傷害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。特別是老年人外出時最好多加一個背心。
另外，膝關節對寒冷敏感，穿裙子時，記得加厚褲襪保溫。
第四招聘五官體驗新感受
春天，也適合打開人體五官感受，體驗新世界。
旅行是一種方法，尋找三五個朋友的郊遊，讓長期休息的精神感覺，在自然環境中恢復。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。
在美國鄉下，習慣在春天收集新鮮檸檬，泡成蜂蜜檸檬汁，作爲淨化身體的飲料。檸檬中的黃酮有助於減緩過敏，防止病毒入侵。
具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊癒。你也可以買一束甜水仙花和風信子回家，把春天的信息帶到室內。
第五招啓動身體發動機
冬季人體新陳代謝緩慢，陽氣下降，春暖花開時，正好可以補充身體陽氣。
早期運動，舒筋活手也是養肝的方法之一。古代文人雅士喜歡在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清潔的早晨。
練氣功可以緩解神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點爲肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
注:一般力量即可，無需特別用力。
B、懷抱式肝運動
雙手交叉懷抱前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸爲止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉。
