堅固豐滿的乳房是女性魅力的象徵，現在很多女性爲了擁有這樣的乳房嘗試了各種各樣的方法，但實際上乳房堅固不下垂，日常的細心護理也很重要。作爲電腦一族的女性，有很多壞習慣，這些都是導致乳房下垂的重要因素，所以想讓乳房不下垂，必須注意以下7點。
1、科學飲食
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度增加胸部脂肪量是提高豐富度最自然、健康的方法。
此外，飲食中還應注意多吃富含維生素e和維生素b的食物。維生素e促進卵巢發育和完善，增加成熟卵細胞，增加黃體細胞。卵細胞是分泌激素的重要場所，雌激素分泌量增加會刺激乳房發育。因此，應該多吃維生素e豐富的食物，如白菜、菜心、向日葵籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋美、乳類及其產品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
2、注意睡眠姿勢。
儘量不要趴着睡覺，最好仰臥。
3、注意乳房被撞或擠壓。
4、選擇合適的內衣。
全罩杯是全面包圍乳房，可以改善胸部外擴張和鬆弛的狀況，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較爲適合於胸部下垂的女性。側杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁胸的女性。3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性。
5、多吃富含蛋白質的食物。
給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
6、減少熱水刺激。
不要長時間用熱水刺激乳房。否則，皮膚表面的角質層會變熱，皮膚會變幹，乳房組織也會變鬆。可用噴頭從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。
7、胸部按摩。
每天平躺在牀上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。
多吃這些食物豐滿乳房:
多吃植物性脂肪:避免動物性脂肪過多，用花生油、大豆油、芝麻油、向日葵油等烹飪食物。
豐富的蛋白質:蛋白質是構成乳房細胞的重要因素，與其他礦物質、碳水化合物相結合，維生素可以促進荷爾蒙的分泌，建議攝取動作、植物性蛋白質。
動物蛋白質高的食物:魚、雞、蛋、豬肝、牛奶:
植物蛋白質高的食物:豆類、穀類。
其他豐胸食品:水果木瓜促進乳腺分泌，健康藥品常見蜂皇漿含有十幾種維生素和激素，激素不足引起胸部發育不良者是天然選擇。
