秋天氣溫下降，天氣比較乾燥，溼度很低，人的身體容易出問題。這樣的季節我們要如何養生呢？肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響着人體健康。情緒、睡眠、飲食、藥物等都會影響肝臟的疏泄功能，養肝要注意哪些地方呢？
多補水有利於肝臟排毒
肝臟作爲人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水分，水分不足，體內的毒素不容易稀釋，難以排出體外，對肝臟也是很大的負擔。
而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
飲食不當加重肝臟負擔
除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裏，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受着一定負擔。
此時突然大量補充的話，脾胃和肝臟的負擔會急劇增加，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量少，補充大量牛羊肉等高脂肪含量的食物和辛辣油膩的食物，血糖值容易積存在肝臟中，容易誘發肝病。
通過飲食保護脾臟
五色飲食養五臟，肝主爲青色，青色進入肝經，平時可以多吃菠菜、芥末、青瓜、冬瓜、綠豆等青色食物，具有滋陰滋潤、舒適肝臟養血的效果。
肝性喜酸，根據酸味進入肝臟的原理，日常多吃米醋，不僅可以預防肝臟感冒。同時，適當維護脾胃的消化功能，吃有益氣健脾效果的中藥，如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等，對養肝也有很大幫助。
此外，許多中藥還具有山楂、陳皮、白芍、葛花、絞車藍等健肝疏肝的作用。
每天保證充足的睡眠時間
休息時間影響肝臟健康。晚上11點點到凌晨3點，血液流入肝臟、膽囊，身體應處於完全休息狀態，肝臟代謝和修復順利進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點左右應該準備上牀休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議做過度消耗大腦的工作，過度用力容易影響睡眠質量。
除了晚上的休息充外，白天也應該適當適時休息，身體疲勞時隨時調節，如午睡午睡等。
保持樂觀開朗的心情
人的感情對肝臟的影響非常大，肝臟喜歡憂鬱，憤怒生氣等不良情緒會導致肝臟氣血淤滯。
所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊項目要以全身性低強度的動態運動爲佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火過旺的飲食方：
1、口乾舌燥、嘴破、便祕等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
2、眼睛乾澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議枸杞、山藥、沙蔘加玫瑰花粥，養陰補氣，也有保護眼睛的效果。
