秋燥，肝臟、心臟、脾胃仍處於衰弱階段。因此，必須加強肝臟的調整，以免影響整個身體的健康。如果女性朋友的肝臟不好，對身體和臉的損傷也不小。接下來，讓我們看看女性養肝的三步戰略，給你健康的肝臟。
一、健康肝三步
第一步，減輕肝負擔
①均衡健康飲食:肝負責將吃的食物轉換爲身體的能源。許多人錯誤地認爲吃主食會增加肥胖，但他們不注意油和肉，這實際上增加了肝臟的負擔。
維持正常體重:過重和肥胖使肝臟工作更加困難，脂肪減少可明顯降低肝病患者異常的肝功能指數。
②戒菸限制酒:飲酒會提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會，肝病患者必須停止灑水。
③不亂吃藥:吃的藥必須通過肝臟解毒。除了醫生的處方藥，請不要自己吃藥。
④睡眠時間:23點至凌晨3點，是女性養肝血的最佳時間，儘量不要熬夜。
⑤遠離污染:避免消毒不嚴格的輸血、注射、耳洞、刺青、與他人分享刮刀等。
第二步是增加基礎營養的優質蛋白質:蛋白質是肝臟多種代謝產物的載體，承擔運輸脂肪、荷爾蒙的作用。合理控制動物蛋白攝入過多，有助於減少肝臟代謝負荷。
①磷脂:增加磷脂，特別是磷脂酰膽鹼的攝取有助於改善肝功能，迅速修復損傷的肝細胞。
②維生素和礦物質:蔬菜、水果、芋頭、蘑菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是b族維生素、維生素c、維生素k等是肝臟解毒和代謝活動的力量。
③充足的熱量能滿足肝細胞的能量需求，不科學的減肥只吃水果不吃主食，能量不足，肝臟不能代謝脂肪，有效運輸脂肪肝。
第三步，加強肝臟保護要素
在保證基礎營養的前提下，加強肝臟保護營養，增強肝臟解毒功能，修復損傷的肝細胞。寶茜康薊馬椰子橄欖片以植物提取物爲原料，其中天然食物朝鮮薊馬提取物、椰菜濃縮物首次應用於保護肝臟的健康食品，具有化學性肝損傷的輔助保護功能。
二、女性養肝注意事項
1、充足睡眠，把握養肝最佳睡眠時機
養生常識也告訴我們，早睡對身體有益，注重科學睡眠對養肝護肝尤爲重要。專家指出，養肝首先要睡得香。許多人的肝病其實是熬出來的，一般人熬夜後眼睛紅紅的，這就是肝火上升的症狀。長期以來，一定會傷害肝臟。那爲什麼要規律起居，早睡呢？每天晚上11點到凌晨3點是肝臟修復、排毒的最佳時機，根據中醫經脈循行理論，是肝臟運行的時間，肝臟排毒需要在睡眠中進行。因此，此時可以安然入睡，使肝臟運、排毒，有利於身體健康。
2、心情舒暢有利於肝氣順暢
樂觀健康。肝喜憂鬱，生氣容易引起肝氣血淤滯。春天肝功能活躍，人喜歡肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當的方式發泄出去，以儘快恢復心理平衡。
人要正確認識自己，適應環境，學會溝通，善於溝通，這是精神養生的重要內容。養肝就是養心，調整情緒。有人調查過80歲以上老人的長壽祕訣，其中96%的壽星性格開朗。
3、經常敲打、按摩經絡，疏通肝氣
經絡學是中醫學的重要組成部分，平時多按摩幾個肝經的重要穴位，敲打肝經有助於疏通肝氣，肝經從腳大拇指內側的指甲邊緣開始，沿腳內側到肋骨邊緣的門穴，肝經上有14個穴位，比較常用的按摩穴位有幾個，一個是腳，另外兩個是身體乾燥，腳大拇指和第二個指頭有指縫另外兩個穴位，一個是期門穴，另一個是章門穴，這是肝臟中的兩個重要穴位，期門穴在乳頭位置正好是第四肋間隙。期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對着乳頭這個地方。肝經左右兩側都有的，經絡穴位按壓感覺酸脹是氣血不足，感覺疼是經絡不通，要敲打、按摩通暢。
4、服飾寬鬆、適量運動促進氣血通暢
運動是養肝的好方法。中醫認爲，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益於肝。多鍛鍊也能提高免疫力和抗病能力。因此，每個人應根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應劇烈運動。脂肪肝在可愛的時候變硬了
初秋養肝，生活細節隱藏着大學的問題，肝臟不健康的話，女性容易低落等表現，在生理上容易引起血氣失調等疾病的發生，例如內分泌失調等問題，例如月經失調、心慌、失眠等。養肝的重要性很大，女性朋友們不能忽視。
