如果你想預防乳腺癌，你必須從現在開始採取一些行動。否則，可能有1/8的概率患乳腺癌。乳腺癌可能是今天女性最聞到的顏色變化的疾病。無論花多少錢治療或服用新藥，癌症的總體概率都不變。但是，根據以下8種日常生活中可以實現的自然方法，可以大幅度提高預防乳腺癌的概率。
每天體育活動
國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的危險性應減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以降低女性體內雌激素水平，減少排卵次數。特別是減少能生成雌激素的腹部脂肪積累，使免疫系統功能良好。
有研究表明，一天至少鍛鍊30-45分鐘的女性，比每天不鍛鍊的女性減少20%-40%成爲乳腺癌的概率。
預防癌症的飲食和
預防乳腺癌可以吃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果，全穀類食物，種子類食物，堅果和豆類，可以增加你體內的植物營養素。高纖維食品有助於降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食品包新鮮水果、穀類食品、豆類、胡蘿蔔素豐富、黃酮類蔬菜和十字花科植物蔬菜。
大豆和健康的豆製品，如豆腐、味增、味增，證明了降低患乳腺癌的風險。但需要注意的是，不要吃高糖和精製的豆製品，如豆漿和大豆油脂。洋蔥是大蒜、洋蔥、韭菜等蔬菜，有助於中和誘發癌症的自由基物質，防止癌細胞在體內繁殖。可以說是預防乳腺癌的最佳食物。爲了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價值，儘可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對女性來說，其危害遠大於男性，飲酒女性患乳癌的危害性較少的飲酒者較高，每天飲酒1杯或l杯以上的人，乳癌的危害性比較少的飲酒者增加45%以上，這種危害性是絕經前女性中最顯着的。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是閉經前的女性，如果攝入過多的話，隨着黃布丁的大量攝入，乳腺癌的危險性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應該少喝咖啡，少吃巧克力。
不要抽菸，也不要抽菸
抽菸或經常接觸二手菸的女性，容易發展成乳腺癌的概率達到40%。戒菸可以迅速改善癌症的概率。
減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。但是，不飽和脂肪酸和魚油可以降低患乳腺癌的風險。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量，拋棄含有反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝入量，適當增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚油的攝入量。
生育也別太晚
很多都市女性因爲工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到40歲以後生育，這很要不得。因爲這很可能使她們失去了抵抗乳腺癌的機會。你爲什麼這麼說？女性第一次足月懷孕，乳腺上皮發生一系列變化成熟，上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量妊娠激素，妊娠激素有助於保護乳房健康，是雌激素的對頭，雌激素增殖乳腺組織，妊娠激素消腫。所以，懷孕、生孩子、哺乳是很辛苦的，但是給女同胞帶來的不僅僅是可愛的新一代，更大程度的增強了女性的抗病能力，這種能力越早得到，對防止乳腺癌的發生越有利。
吃優質營養補充劑
爲了預防乳腺癌和其他疾病，還需要攝取人體所需的維生素和礦物要素的補充劑。尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。
這八種天然方法，不僅能預防乳腺癌，還能使你精力充沛，它們有助於人體創建一個強大的、適應力強的免疫系統，並能減少感冒，流感，病毒和其它許多退化性疾病的發生。
