乳腺癌60%的發病率與生活方式有關，其中癌症患者的抑鬱發病率在20%-45%之間，遠高於普通人，尤其是乳腺癌患者。其次，肉類、甜食、動物脂肪等高脂肪飲食可以增加患乳腺癌的風險。相反，綠色蔬菜和水果可以降低患乳腺癌的風險，所以我們應該特別注意這一點。
八大壞習慣容易導致乳腺癌
1、抑鬱情緒
在獨身女性、留守女性、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，乳腺疾病較多，乳腺癌的發病率也較高。由於這些女性容易產生緊張、焦慮、孤獨、抑鬱、悲傷、抑鬱、失望、易怒等抑鬱，長期受不良情緒、身體生命節律紊亂、神經內分泌系統功能障礙，導致內部環境不平衡、免疫力下降，可導致胸腺產生和釋放胸腺素、淋巴細胞、巨噬細胞監測和吞噬體突變細胞，容易發生癌症。
2、熬夜
女性乳腺癌發病率上升的罪魁禍首是褪黑激素分泌減少，褪黑激素水平下降會增加患癌症的風險。特別是對於夜班人羣，明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌，從而增加患乳腺癌的風險。
3、便祕
研究表明，便祕也有患乳腺癌的風險。專家發現，便祕患者的糞便中有一種突變原。經測定，突變原類似於幾種已知的癌症物質。這些突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入相當敏感的乳腺組織，顯著增加乳腺癌的可能性。
4.不良的生活習慣
以吸菸、酗酒爲主"時髦"、去夜總會、歌舞廳，整晚沉浸在燈光下，喜歡吃油炸食品和各種糕點甜食，但從不接觸粗粒、蔬菜；獨身，或30歲以上結婚生子，生孩子不願餵養；有些婦女戴太緊或太鬆，失去了保護乳房的作用。
5、吃燒烤
女性喜歡燒烤很容易導致乳腺癌，經常吃燒烤的女性患乳腺癌的風險是不喜歡燒烤的女性的兩倍。特別是那些喜歡吃羊肉串和其他高溫燒烤產品的女性，她們結婚或中年後患乳腺癌的比例顯著增加。因爲高溫燒烤、油炸或火炭燒肉會產生一種叫做異常胺的東西(AH)在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質中的氨基酸發生作用時，這些致癌成分可進癌細胞的形成。因此，專家建議人們每天吃80克以上的燒烤。
6.高脂肪飲食
60%的人類健康與生活方式有關，在生活方式的大範圍內，飲食因素佔絕大多數。科學家對乳腺癌發病率高的美國居民的飲食組成與乳腺癌發病率低的中國居民的飲食組成進行了對比分析，發現每人每天消耗總脂肪，美國人是中國人的2.5倍。研究表明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食和動物脂肪可以增加患乳腺癌的風險，而綠色蔬菜、水果、鮮魚和低脂乳製品可以降低患乳腺癌的風險。必須注意這種乳腺癌的病因。
7、肥胖
乳腺癌的發生和發展與雌激素密不可分。除了卵巢分泌部分雌激素外，脂肪組織還可以產生相當數量的雌激素。體內雌激素水平越高，患乳腺癌的風險就越大。因此，肥胖確實會增加患乳腺癌的風險。
8、指甲油
女性愛美的工具——指甲油也是乳腺癌的隱患之一。在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，許多化妝品的芳香成分也含有這種物質。清華大學化學系教授程昌梅說，化妝品中的這種物質會通過女性的呼吸系統和皮膚進入體內。如果使用過多，會增加女性患乳腺癌的機率，危及未來男嬰的生殖系統。
預防乳腺癌的好水果幫手
1、大棗
補脾胃益氣血，富含氣血B-胡蘿蔔素和維生素C、B族維生素等。
它含有一組抗癌有效成分的三萜類化合物。
民間食用棗粥、黃芪燉棗，增強體質，預防乳腺癌。
2、紅皮水果
研究人員發現紅蘋果等"紅皮"水果和蔬菜可以預防和控制乳腺癌。
科學家通過實驗發現，"紅皮"瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。
紫葡萄等也含有植物成分。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c橙子~12倍，蘋果3倍，葡萄60倍。
研究表明，它所含的物質能阻斷人體內亞硝胺的產生，從而具有良好的抗癌作用。
4、芒果
科學研究發現，女性多吃芒果可以預防乳腺癌。
研究人員研究了芒果中的多酚，特別是丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。
丹寧酸是一種含有苦味的多酚，含有葡萄籽和茶葉。研究發現，由於多酚，細胞分裂週期被打破。
這可能是芒果預防或抑制癌細胞的機制。
5.柑橘類水果
橘子、柚子、橘子、檸檬、金橘等都富含維生素c，可預防亞硝胺生成，適合乳腺癌患者食用。
專家提醒
乳腺癌患者必須注意適量不同水果的攝入，這些都是輔助治療疾病。爲了避免乳腺癌對女性健康的危害，他們不妨在日常生活中多吃這五種水果，積極預防乳腺癌。
