衆所周知，腎臟是我們的主要排泄器官，過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，腎臟隱藏着先天之精，是臟腑陰陽之本，是生命之源，腎臟被稱爲先天之本。腎臟好，延緩衰老，青春常駐。相反，腎臟不好會嚴重影響我們的健康。腎臟不好的兩個標準是什麼？
腎虛多爲腎虛，腎虛有腰腿痠、疲勞、尿頻、尿急、尿少、浮腫等臨牀表現，可以看到以下兩個標準是:
1、舌頭。舌頭看起來白腫是胖舌頭，牙痕重的現象，腎虛代謝不好。因爲胖大舌“胖”，所以其邊緣易與牙齒摩擦，故往往有齒痕。有胖大舌的人羣，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現；如果男性舌體偏小，且呈現絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那也是腎虛腎虧的表現。
2、看手掌。如果手掌表層高低不平，那可能就是腎陽虛的信號；有些人的小尾指外側有青筋凸顯，這說明了此人先天腎氣不足。再一個，如果手指甲蒼白無血色，甚至還發黑髮紫，說明這個人體內氣血不暢，很有可能就是腎氣虛浮所致。
通過上述兩個看法，如果有問題，必須更加註意，如果不花時間烹飪的話，腎虛的狀況會越來越糾纏。你是怎麼烹飪的？注意:
1、飲食補腎。要多吃黑，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品；少吃鹹，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
2、運動健腎。生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。簡單易學的運動方法:雙手掌搓到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。此運動可補腎納氣。
3、睡眠養腎。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。定期休息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，有利於腎精的養生。
