對現代人來說，他們關注補腎的話題，不僅男性需要補腎，女性也需要，但很多人盲目補腎，越補腎越虛，所以想補腎，應該採用科學合理的方法，中醫五行認爲五色中的黑色和五臟中的腎是對應的，黑色的以下是一個很好的選擇。
黑豆:又稱烏豆，腎虛引起的腰痛、耳鳴者取黑豆50克、狗肉500克，一起煮，加入各種調味料吃。需要說明的是，慢性腎病發生腎功能衰竭時，不內的豆類及其豆製品。
黑米:適用於腎虛引起的早泄、滑精等患者。煮黑米粥時，先把黑米浸泡一夜，按常法烹飪，有助於消化吸收。黑芝麻適合肝腎不足引起的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便祕結的中老年朋友食用，炒熟後可直接食用或加入糕點。
栗子:唐代着名醫生孫思段落被稱爲腎果。性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有很多不飽和脂肪酸、維生素B1、鈣、胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸等營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病和骨質疏鬆症患者。此外，栗子含糖量高，糖尿病患者不應多吃。
黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟、強筋骨、益氣等作用。強身健體，延年益壽，滋養肝腎，滋養脾肺，肺陰虛乾咳，皮膚乾燥，胃腸陰虛便祕。
黑木耳:黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、冷血止血等效果。臨牀常用於治療崩潰泄漏、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便祕等疾病。根據現代醫學實驗，有減少血凝塊的作用，對腦、心血管病患者非常有益。
黑米:在五臟與五行的關係中，黑色對應腎臟，黑米性平，味甘，有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的效果，是補腎的好食材。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分，對女性效果特別突出，經常服用美容養顏，延緩衰老。
棗:棗重視補血，棗重視補腎，中醫記載棗味甘，性寒，含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，其中維生素c和鈣、鐵質最多，有補脾胃、補腎陰血的效果。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時，應儘量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量爲每公斤體重0.5—0.6克，並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤爲重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、乾貝、蝦米等高鉀食物。
