女性產後陰道鬆弛是很多女性的煩惱。產後陰道擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減小。陰道粘膜皺紋牆由於分娩過度伸展而消失。那麼，女性產後怎樣讓私處更緊緻呢？
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後需要通過一些鍛鍊加強彈性恢復，促進陰道牢固。
骨盆肌肉鍛鍊
深吸氣閉氣的同時，忍受大小便收縮肛門，反覆練習。經過一定時間的訓練，骨盆肌肉的張力大幅度改善，周圍肌肉豐富有力，鬆弛得到改善。
鍛鍊陰道周圍肌肉
排尿時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時不排尿中斷，稍稍停止後繼續排尿。這樣重複。經過一段時間的鍛鍊，陰道周圍的肌肉張力一旦提高，就會變窄。
適度的性生活
過性生活時，行動不要太激烈。否則，會傷害陰道。直到產後3個月左右，陰道牆還是很嬌嫩的，畢竟是經過擠壓撕裂，所以恢復時間要長一些。劇烈運動容易受損，產後性生活應適度。同時，爲了母乳的健康和嬰兒的成長髮育，性生活不要太頻繁。
