秋季天氣涼爽,這個季節人體的生理反應非常明顯,很多人會出現秋燥、身體缺水、易感冒等秋季常見問題。因此,入秋後,養生保健必須調整。秋季養生保健該怎麼吃?小編在這裏給你一些建議:
1菜
這些葉菜比夏天經常吃的水果含有更多的胡蘿蔔素(可以在人體內變成維生素a),可以補充夏天不足的維生素a。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃食物
秋天是消化道疾病的高發期,秋天有貼秋肥的習慣,腸胃負擔加重。多吃養胃食物可以有效緩解南瓜、穀子等。
3、每天吃堅果
秋天是吃花生、核桃等堅果的好季節。堅果含有多種微量元素和維生素e,多吃有助於健康。一般來說,作爲休閒零食,每天只需要一點。
4、加強運動
俗話說春困秋乏,秋天很多人疲勞、疲勞、精神不振等。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨下凹陷的風池穴,起到驅寒健腦的作用。多推虎口合谷穴,助肺排毒,有利於緩解煩躁情緒。