平時注意預防疾病，洗手，戴口罩，遠離人口密集的地方等，這些都是提高免疫力的方法嗎？NO，這只是逃跑。作爲一個強壯的女人，你怎麼能完全遠離這些地方，你怎麼能願意被疾病拖累？那麼，你的免疫力很重要。
小測試-你的免疫系統健康嗎？
一年感冒兩次以上，還是比周圍的人感冒多？感冒了，感覺好轉需要一週以上嗎？
免疫力弱，疾病頻繁干擾
是每週3天以上，還是每週吃4~5次以上的快餐和快餐？
營養參差不齊，脂肪多，免疫力下降
你的身體會受到生活壓力和睡眠不足的影響嗎？
身體狀態不好，免疫力也不好
經常出差，坐地鐵或公交上下班或在擁擠的環境下工作？
經常去人多擁擠的公共場所，感染病原菌的機會很多
住在大城市、工廠、高速公路附近嗎？
污染多環境差，免疫力不符合標準
如果確實回答了兩個以上的問題，爲了提高免疫力必須考慮做什麼。
美好的春天，免疫力也要深呼吸
新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。此外，呼吸道黏膜在室內經受了飽含病毒的暖空氣薰陶，到室外也算對免疫細胞的一次補給。週末去爬山吧，山林的負離子含量豐富，有助於清潔肺部。平時不要總是呆在家裏，每天在室外走30分鐘。在家的時候，每天早晚打開窗戶換氣30分鐘。
室內空氣不新鮮，薰香殺菌
室內空氣不新鮮，特別是辦公室，二手菸、細菌、蟎蟲容易滯留在室內。此時，除了打開窗戶，辛夷是最好的助手。它是木蘭科玉蘭的花蕾，可以散發風邪、通鼻竅門，兼具良好的抗菌效果，對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌和大腸桿菌有抑制作用。而且，用辛夷做香療是歷史悠久的事情，馬王堆漢墓出土的薰爐裏有辛夷中藥。很多地方都賣辛夷香粉，可以在自己的桌子上放一個小香爐，爐內的藥慢慢燃燒，香味撲鼻，室內空氣突然變得清新。如果買不到香粉的話，可以直接買辛夷精油芳香療法。
以下簡單的步驟可以帶來顯着的效果，使你的生活更加健康，減少疾病。
運動是增強免疫力的必殺技
適宜的中等強度的運動促進心血管循環系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。除此之外，運動消除身心高度的緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次，特別是在新鮮空氣中運動，防禦細胞可以擴展全身，增強免疫系統。
睡眠是提高免疫力的有力助手
睡得好，比吃飯、喝水更重要。睡眠是提高免疫力的重要措施，深入睡眠後，血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞明顯上升。淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，意味着身體抵抗疾病襲擊的能力增強。加拿大多倫多睡眠失調診所的研究認爲，當人們進入睡眠狀態時，各種有利於增強免疫功能的過程將立即開始。每天睡不到7小時，生病的概率就會增加。
接種疫苗也能提高免疫力
接種疫苗是提高免疫力的絕對高度的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗，還可以注射傷風病毒預防針。
洗淨雙手，從小事提高免疫力
這種看似簡單的行爲仍然是避免感冒和流感的最有效方法。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再衝洗乾淨。
6種食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。提高最好免疫力的食物其實都在身邊，不用花太多錢，很容易得到。
人蔘
中醫認爲人蔘是補氣要藥，被稱爲補藥之王。人蔘含有皁苷、多糖、揮發油、生物鹼、氨基酸、多肽等多種化學成分，對人體神經系統、循環系統、內分泌系統、免疫功能有調節作用，可用於預防和治療多種疾病，對體弱的人有很強的補益作用。
姬松茸
姬松茸是巴西原產的菌類。日本三重試巖出菌學研究所發現，阿膠多糖體含量高達6.55g/100g，可直接作用於免疫力，可迅速提高自然免疫細胞的生長活性，具有抑制細胞分裂和調節免疫系統反應的作用，妨礙病毒生長。
酵母
酵母含有豐富的複合多糖。發酵後酵母是抗氧化物強，抗老化、抗腫瘤、預防動脈硬化，提高人體免疫力。因此，饅頭、麪包所含的營養成分比大餅、麪條要高出3～4倍。
茶葉
茶葉中有藥理作用的主要成分有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。茶多酚能阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，具有直接殺死癌細胞、提高肌體免疫力的效果。
此外，茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
生薑
生薑含有豐富的抗氧化劑薑辣素，進入體內可產生抗氧化本酶，具有很強的應對氧自由基能力，具有解毒殺菌作用，有助於提高人體免疫力，防止多種疾病。常喝一杯紅糖薑茶，可改善體表循環，治療傷風感冒。
深海魚如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚，含有豐富的omega-3脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還具有高蛋白質、低脂肪的特點，營養均衡，可調節體內水分均衡，提高免疫力，幫助傷口恢復和癒合。
改善免疫力的新推進者-多糖
科學家在提高免疫力的食物中發現了很多糖，這是免疫研究的新發現。多糖在結構上與病原體相似，但對身體無害。消化道有很多免疫細胞，在狹窄的腸道相遇時，免疫細胞認爲病原體來了，立即報告增兵，調動更多的免疫細胞對抗，提高了身體的免疫力。臨牀研究證明，這些多糖提高了免疫預警信使、免疫細胞數量和免疫細胞活動水平。含有多糖的食物人蔘、黃芪、茯苓、枸杞、銀耳等。
