睡覺時沒有人想醒來，特別是被攻擊者、牀上的蛇、火海吞噬而醒來。壞的夢(確切地說是噩夢)，不僅會厭倦，同樣的恐怖狀況再次出現，不僅會擾亂罕見的8小時睡眠，還會影響白天的日常生活。
在夢中，錯過重要的考試，或者裸體出現在職場上，與驚人的恐怖噩夢相比，完全沒有價值！發生在深夜的快速眼動期(REM)，我們在夢中突然醒來，總是能清楚地回憶到夢中的恐怖、不安和恐怖的氣氛。
每個人每晚都做夢，絕對沒有夢想的夜晚相對稀少。那些激動人心的夢可能會在記憶中保持幾天、幾周或幾個月，甚至永遠不會忘記，但這些夢最多隻佔10%左右，其餘的夢大多在夢想家醒來前消失在腦海中。然而，有足夠的證據表明夢的內容實際上與心理問題不匹配，也就是說，經常做噩夢不一定反映心理問題。
針對某些人而言，特定的藥品、酒精、毒品、睡眠不足、發高燒或焦慮不安有時會造成噩夢。但是，一般來說，噩夢也是由於生活上的感情問題、主導生活的變化(搬家等)、痛苦的經驗、運動和學習上的壓力，夢中發生的事情似乎與現實生活無關。以下是可能引起噩夢的6個原因:
1、不安和壓力
不安和壓力通常是生活中外部的創傷，有時會成爲噩夢和噩夢的原因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的研究，重大手術和疾病、失去戀人的悲傷、遭遇、目擊、事故等都會引起噩夢和噩夢。創傷後的壓力症候羣(PTSD)通常是噩夢復發的普遍原因。
但並非所有噩夢的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致整夜噩夢。例如，工作和經濟擔心的生活變遷，如搬家和離婚。
2、辛辣食品
食品和飲食時間也會影響我們晚上的休息。
《國際心理生理雜誌》一份小報告對一羣健康男子進行了測試，讓他們在某些晚上睡覺前吃一些辛辣食物，並與他們在不吃辛辣食物的情況下進行了睡眠質量的比較。
結果表明，吃辣食物的夜晚，他們醒來的時間更長，睡眠質量差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋爲什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
雖然很少研究關注這一點，但睡前吃飯會增強新陳代謝和大腦活動，引起噩夢和噩夢。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有定論，但日常攝取的高脂肪食品越多，睡眠質量的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究中發現，多吃有機食品(00%天然食材)的人和多吃垃圾食品的人，夢想着天壤之別文章作者推斷一些食物可能對夢想產生負面影響。
4、酒精
儘管酒精和鎮靜劑一樣在短時間內有助於睡眠，但一旦鎮定作用失效，就會過早醒來。
過量飲酒也會導致噩夢和睡眠不佳的人們，噩夢也經常來。
5、藥品
有些藥物，包括抑鬱藥物、巴比妥和麻醉劑，具有讓噩夢自動訪問的副作用。
根據2008年《精神藥理學》雜誌，對一直用於麻醉和保健的藥物克他命（ketamine）進行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命（ketamine）會導致夢中更多的不愉快，使噩夢發生的機率加倍。
同理，任何一位曾前往過瘧疾多發的鄉野，並服用過甲氟喹（mefloquine）的人，在此後都會做一些與之有關的夢魘。通常，藥力失效後，噩夢也會消失。
6、疾病
包括髮熱(流感)在內，經常引起噩夢。其他睡眠異常包括呼吸暫停和突然睡眠(患者白天無法忍受，發作性短暫睡眠)，會引起噩夢和噩夢。
噩夢和噩夢通常被認爲是日常經驗的正常反映，但國際睡夢研究協會仍然建議:如果惡化和惡化，仍然需要向醫生尋求幫助。然而，首先，你需要努力擺脫上述六個因素。這是呼喚甜美夢境，驅走夜妖的最佳方式！除了
之外，還可以試着製作規則的休息日程。其中，晚上好好睡覺，不要在下午或傍晚打瞌睡。減少咖啡因和酒精的攝取量，減少吸菸(尤其是晚上)也是有用的。以下是8種睡眠好、擺脫噩夢的小方法:
一、儘量不要補充:
晚上醒來15分鐘後不能再睡覺的話，可以聽自己喜歡的音樂，睡覺後關掉音樂。記住:無論你晚上睡得好不好，你都必須在第二天早上準時起牀，即使你週末也不能試圖彌補，因爲這對克服失眠沒有幫助。
二、睡前不喝咖啡不抽菸:
咖啡、可口可樂和巧克力含有令人興奮的咖啡因，睡前不要喝或吃。另外，吸菸也容易興奮，所以必須改變睡前吸菸的習慣。
三、睡前不喝酒:
爲了放鬆自己喜歡睡前喝酒，也有人認爲有助於睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了中樞神經，破壞了睡眠，幾個小時後，因爲酒精的刺激醒來頭痛。長期以來康有害，沒有利益。
四、養成睡前停止思考的習慣:
睡前，聽曲調委婉、節奏緩慢的音樂，學會聽自然的聲音。聽自然的方法很難開始，但只要繼續下去就能學會。
五、夜間散步:
長期失眠的人也可以夜間散步，場所最好選擇在家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
六、睡前洗澡:
人睡覺時體溫低，白天體溫最高，根據這個理論，人睡前2、3小時洗澡有助於睡眠。因爲洗澡可以提高體溫，所以到了睡覺的時間體溫也會下降。
