每個人都可能患癌症，每個人都有原癌基因，受外因刺激可能被激活。這種外因往往來自我們的生活。所以我們要有良好的生活習慣和愉悅的心情，預防癌症的發生。
1、養只狗，強迫自己規律作息
試着每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛鍊身體，包括週末。他的建議是養狗。養狗需要定期遛狗喂狗，迫使人們按時按點行事，進行一些體力活動和工作間隙多休息。
2、每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症，易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
3、走路1小時
研究表明，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院對7萬人的長期研究也發現，每天走1小時可以降低大腸癌的概率。
爲什麼走路能降低胰腺癌的發病概率？這是因爲胰腺癌與身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可以直接預防胰腺癌。另外，運動後出汗可以使體內的鉛、r等致癌物質與汗一起排出體外，起到預防癌症的作用。
4、曬太陽15分鐘
不花錢也能預防癌症嗎？確實存在這種方法，那就是曬太陽。因爲維生素d不足會增加乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的風險。
值得注意的是，爲了避免暴露在陽光下增加皮膚癌的風險，每天暴露在陽光下15分鐘就足夠了成人體內的維生素d，可以預防身體癌症。
5、喝豆漿預防癌症
經常喝豆漿的女性患乳腺癌的風險大幅度降低。爲什麼喝豆漿能防止女性癌症？這是因爲豆漿中有像雌激素一樣的物質，被稱爲大豆異黃酮，發揮着虛假的作用，與抗癌藥物的機理非常相似。它對所有與雌激素相關的癌症都有預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌、子宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多都是用豆漿粉衝的，黃豆異黃酮含量低。患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也不要喝豆漿。
6、睡眠7小時
美國癌症研究會調查顯示，每晚睡眠時間不足7小時的女性患乳腺癌的概率爲47%。這是因爲睡眠中會產生褪黑激素，可以減緩女性體內雌激素的發生，達到抑制乳腺癌的目的。
因此，對於繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
7、穿着舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節，降低慢性炎症的風險。
8、每年整理藥物清單
和你的醫生一起看看藥物清單，看看你需要的藥物是否有變化，以及能否停用至少幾種藥物。
9、通過記錄自己的醫療數據瞭解自己的情況
每次生病後，如果記錄日期、症狀、治療方法，可能會發現自己的健康模式，下次生病時，可以幫助醫生早點發現問題，更有效地治療。
