健康是人最寶貴的財富，更強的女性面對婦科疾病也很脆弱，所以女性平時要注意養生。中醫認爲女性一生應注意以下烹飪:
一、補腎
中醫常說腎主藏精，精相當於人體固定資產。腎臟是先天性的書，也就是說，這個固定資產中有相當多的部分是父母給的，所以有的人天生腎臟充足，像富二代一樣，有的人天生很弱。無論窮富，都要節約，浪費，腎虛。
說到腎虛，很多男性會積極地給自己戴上帽子，但實際上腎臟對女性也很重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛有失眠多夢、手腳心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經少甚至閉經等症狀，舌紅苔、脈細數。腎陽虛表現爲手腳寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶稀薄、不孕、性慾低下、小便清長、夜尿多等症狀，舌淡胖、脈細。還有一些症狀，脫髮、白髮、記憶力減退等症狀，難以分爲陰虛和陽虛，但可視爲腎精不足。女性衰老尤其與腎虛關係密切，面色暗淡、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。
男性陽氣旺盛，肝氣相對舒適，腎臟基本補充。女性屬於陰性，疏散功能稍差，疏散不利的話，生理日乳膨脹等症狀很多，嚴重的可能會導致閉經。所以女女性不僅要補腎，還要注意疏通。
具體如何保護腎臟？首先，工作要規律，熬夜最傷腎臟，其次要緩解身心壓力，女性要注意心情舒暢，使肝腎協調工作，最後不要過度生活。如果生活中注意到這些，腎虛的問題還沒有解決，可以考慮適當補充。
無論腎陽虛、腎陰虛，都要以補腎精爲基礎，選擇地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海蔘、核桃等重量粘稠的藥物。需要注意的是，腎陽虛忌純用暖氣片，也就是在補腎精的基礎上，用一點熱氣片就足夠了。女性不僅要補充，還要注意調整，疏肝，使用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，可以整理氣機。二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。
腎陰虛的女性日常也可以適當地吃肉皮凍，腎陽虛的人可以用適量的鹿角糊煮粥。也就是說，肉皮凍結、阿加、龜板橡膠等動物橡膠是補腎的好食品。
二、調整血氣
女性的顏色不好，與血氣有直接關係。中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者，氣血對女性的重要性遠大於男性。
現在，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性血氣不足的主要原因。楊力說，40歲以上的中老年婦女血氣不足與以往的經帶胎兒(月經、白帶、妊娠、生育)和疲勞、不重新維護有關。女性氣血不足主要分爲
脾虛。表現爲胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調理的關鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人蔘黃芪山藥燉雞（或排骨）湯，具體做法爲：人蔘6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白朮30克，雞一隻，熬湯吃肉。
由於元氣不足。中老年女性最常見，主要是腎虛，主要表現爲無力、胃寒、舌苔白、四肢涼爽、腹瀉，疲勞時更加明顯。食療方:乾薑肉桂黨蔘白朮燉雞，黨蔘15-30克，白朮15克，乾薑10克，肉桂10克，雞1只，煮湯吃肉。除了
之外，很多女性血虛和血氣都很虛弱。血虛引起的血氣不足主要與月經、妊娠、生育等有關，建議多吃牛奶、雞蛋等食物。血氣虛弱的女性，沒有精神，頭暈，食慾差，消化不良，容易腹瀉，嚴重的人會慌張。推薦食療方:當歸生薑羊肉湯，當歸15-30克，生薑10-15克，羊肉300克一起煮。
另外，楊力教授注意到女性調整血氣的三點:第一，要保持心情愉快的第二，要結合工作和休息，每天保證8小時的睡眠。第三，多做面部按摩，可按摩陽白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三裏(膝蓋)、三陰交(內踝上3英寸凹陷)等穴位。
三、調寒熱，知冷熱
中醫認爲，冷熱是辨別疾病性質的兩個綱要。《黃帝內經素問》說:陽盛外熱，陰盛內寒。是對寒冷的說明。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少；而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這表明人的體質是先天賦，體質不同，對寒冷的感覺也不同。
陽虛型體質的女孩是怕冷族，尤其是月經前後，全身發冷，手腳發冷，容易疲勞，容易感冒。這樣的人平時要注意保溫，不要吃冷的食物。牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、棗、荔枝、桂皮、枸杞等，煮湯時也可以加入黃芪、熟地、橙皮、桂皮、當歸等。
痰溼型體質多見於肥胖女孩，體重重，腹部肥胖柔軟，額頭油脂分泌多，上眼瞼腫脹。這樣的女人，往往怕冷怕熱。在飲食上，應該吃清淡的食物，多吃宣肺、健脾、益腎、溼潤的食物，如冬瓜、山楂、紅豆、蘿蔔、紫菜、水母等，不要吃肥肉和甜食。堅持運動，夏天不要長時間呆在空調房裏。
另外，無論是哪種體質的飲食調理，都應強調順應自然變化，“春天減酸增甘以養脾氣，夏季減苦增辛以養肺氣，秋天減辛增酸以養肝氣，冬天減鹹增苦以養心氣。
四、月經順暢，身體健壯
經前羊肉溫陽經後雞湯補充
14歲左右初潮，49歲左右閉經，女性一生約35年與月經相伴，其間只有妊娠、哺乳期間纔會生理中斷。月經可以說是女性獨特的健康風向標。
月經週期性取決於女性陰陽消失的動態平衡。月經期間，陽極化陰，平時身體不平衡會出現疼痛、噁心、腹瀉等症狀。後期陰長陽消失，女性安靜優雅。隨着血氣的旺盛，白帶開始增加，清澈，性慾增加。陰血不足，白帶稀少的體內熱的話，會變黃。到了排卵日，陰極產生陽光，血氣不足或澀味不足，絆倒，無法順利轉化，出現異常出血、排卵疼痛、腰痠下降等問題。經過前期，陽光越來越長，血氣上升，女性經常心浮氣躁，手腳膨脹。體內有火的話，臉和胸背會長痘痘的肝火上升的話，會出現偏頭痛、煩躁、憤怒的脈絡不好的話，乳房的膨脹會變得疼痛。直到陽極化陰，血氣突然聚集在子宮裏，經血再次來臨。
由此可見，女性月經週期、量、顏色異常、前後伴隨的症狀都是陰陽消長轉化中的問題。這些情況發生時，必須充分意識到身體發生故障、不足、過剩、堵塞、失衡。中醫治療補充不足，去除多餘，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰陽相互使用的運行圓潤，如陰陽魚圖。
女性經期保健的關鍵是順其自然。例假日，陽化陰，多休養的排卵日，陰轉陽，增加運動有助於排卵。由於這兩個階段變動明顯，要避免起居不規律、寒熱無節制、飲食欠均衡。月經前後，順其陰生陽長，可適當增加調整。經前期，陽漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等；經後期，陰漸長，可進補雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當然調整要適度，不能偏頗。
五、脾胃和，臉色好
脾是後天的基礎，是血氣生化的源泉。脾胃健康，血氣旺盛，發光。相反，人精神萎靡，臉色淡，皮膚無光澤。因此，現代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開始。
武漢市中心醫院中醫科主任醫生全毅紅介紹，脾虛的女性很常見，她們往往臉色暗淡，皮膚粗糙，斑點叢生，皺紋疲勞，辨證脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者氣短乏力，頭暈，胃膨脹胃痛，臉色萎黃脾陽虛胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血。
專家指出，可通過飲食健脾養胃。飲食要有規律，三餐要定時定量，不要暴飲暴食平時多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等
在生活休息中，勞動和休息相結合，保持活力，保持樂觀愉快的心情，工作繁忙的職業女性應特別注意。可以參加瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運動，也有助於健康脾胃。
全毅紅醫生推薦兩個食療方:1、棗茯苓粥。棗20片，茯苓30克，粳米100克，棗去核，茯苓搗碎，煮粥。2、糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮粥加適量糖，調味服用，健脾益氣。
