適當的飲食調整不僅能改善體質，還能滋養養生，豐富的牛奶也能培養健康的嬰兒。
產婦此期的飲食要點：
少量多餐
孕婦生產後，身體十分虛弱，食慾也不佳。因此，建議採取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利於營養的吸收。
飲食清淡:產後初期飲食清淡，薄。清淡並不意味着不加鹽等調味料，而是根據產婦的身體狀況而定。例如，如果產婦有浮腫，應減少鹽和醬油的攝取量。至於蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若攝取得宜，則有利於血液循環，可將生產時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食慾，故不用過於限制。
補充水分
產婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、美味的湯，給產婦足夠的營養和水分，不僅能促進母體的恢復，還能增加乳汁的分泌量。均衡營養:產後身體能否恢復過去的健康和平靜取決於飲食是否平衡。有些人坐在月球上不僅吃雞，還吃雞，失去產婦的食慾，聽到雞的顏色變了。事實上，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，還含有維生素a、維生素d、維生素e、磷、鐵、鈣。關於蝦等海鮮，不僅熱量低，蛋白質的質量也比普通肉好，是產後的優良營養來源。蔬菜的優點是含有豐富的礦物質和維生素，肉類比不上，產婦可以多吃，富含的纖維素也有助於胃腸蠕動，排便順暢。
藥膳烹飪
補在中國人的飲食觀念中佔有相當重要的地位，一般認爲藥補不如食補。而將中藥與食物合起來的藥膳，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效。藥膳在傳統的“坐月子”習俗中，也扮演了相當重要的角色。利用中藥的藥效，可以最好地調整產婦的肌肉血氣，也可以慢慢調整長期患的頑固疾病。
特別注意:
1、飲食:避免寒冷和難以消化的食物。
2、睡眠:不要長時間睡覺，最好每天8~10小時。3、運動:適當從事各種運動鍛鍊，可見汗，但不要太多。
