許多婦女在分娩後陰道鬆弛。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女在不同程度上有不同程度的陰道鬆弛，甚至有陰吹和漏尿。有些女人不以爲然，其實這對女人的危害很大。陰道鬆弛對女性有什麼危害？陰道鬆弛該怎麼恢復呢？
順產是陰道鬆弛的元兇嗎？
事實上，無論是剖腹產還是自然分娩，孕育新生命的過程本身都會損害女性盆底，只是多少和程度的重要差異。
首先，妊娠期隨着胎兒的增大，子宮的重量也在增加，這個大的包重量長期壓迫女性骨盆底部，骨盆底部的肌肉壓迫後肌肉纖維變形，肌肉張力逐漸減退。
其次，生育時女性體內有鬆弛荷爾蒙的釋放，有助於生產道的擴張，也有可能引起骨盆不穩定、關節脫位等問題。盆底組織、膀胱頸部和尿道也都會因分娩受到不同程度的損傷。
也就是說，女性陰道鬆弛的真正原因是懷孕，這個問題也不能避免剖腹產。另外，頻繁的性生活也會導致陰道鬆弛，隨着女性年齡的增長，體內荷爾蒙水平下降，即使一生不懷孕生孩子的女性，50歲以後陰道也會自然鬆弛。
陰道鬆弛的危害是什麼？
1、男性在性生活中非常關心把握感，女性重視容納感，陰道鬆弛時，兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛容易感染，特別是陰道鬆弛不能緊貼陰道壁，陰道經常開口，容易感染細菌。
3、陰道鬆弛容易引起女性應力性尿失禁，一般四十五歲的女性容易患這種病。由於陰道前壁膨脹或膀胱膨脹，膀胱充滿、笑聲或喊叫時腹壓增可能引起尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啓齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
陰道鬆弛怎麼恢復？
陰道鬆弛怎麼恢復？可以多做盆肌鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌和盆底肌的收縮力。以下三種鍛鍊方式，女性朋友們不妨試試。
1、靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然後，慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。
2、仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力。體驗骨盆底肌的收縮動作後，將收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續重複收縮的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2次，每次10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。熟練後，這項運動可以隨時隨地進行，坐、站、躺。
3、仰臥於牀，將一根手指輕輕插入陰道，此時儘量放鬆身體，然後主動收縮肌肉夾緊手指，收縮肌肉時吸氣，可以感受肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時，呼氣，重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒，放鬆3秒。現在可以拿出手指，繼續練習放鬆肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放鬆。逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周左右才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
