牛奶生活中常見的飲料，鈣質高，具有美白效果，是很多人經常喝的飲料，很多父母可能每天給孩子喝牛奶，認爲補鈣補充營養。其實除了孩子，女性多喝牛奶也有很大的好處，不僅可以補鈣，還可以美白肌膚。
1、女性喝牛奶有什麼好處？
一、皮膚好
牛奶中含有的維生素a很高，女性多喝牛奶可以使皮膚水潤，防止皮膚乾燥，牛奶中含有乳清這種物質，可以消除黑色素，防止黑色素沉着，使女性的皮膚美麗
二、頭髮有光澤彈性
牛奶中含有大量維生素b2，這種物質可以促進身體的新陳代謝，經常喝牛奶可以促進頭皮代謝，進而使頭髮變黑有光澤。
2、女性喝牛奶要注意什麼？
一、避光
喝完牛奶後，要注意避免陽光照射，因爲牛奶中的維生素B和維生素C在陽光照射後會消失，所以無論是喝完牛奶還是放置牛奶，都要避免陽光直射。
二、不能在高溫下蒸煮
有些女性認爲喝牛奶會在高溫下蒸煮，暖胃，但實際上牛奶中的蛋白質在高溫下變成凝膠狀態，不僅降低營養價值，還降低吸收，降低營養成分。
三、不能空腹喝牛奶
大多數人選擇早上空腹喝牛奶，這時喝可以快速吸收胃腸營養，但此時喝的牛奶在短時間內將蛋白質轉化爲身體消耗能量，浪費牛奶的營養，特別是蛋白質
四、與茶不能同時飲用
牛奶中含有的鈣很高，茶中含有單寧物質，這兩種物質結合起來沉澱物沉積在身體中，時間一長就會結石，茶中的單寧也會阻礙鈣被胃腸吸收，女性得不到足夠的鈣。
五、不要與巧克力同食
一些女性認爲在喝牛奶時配上一顆巧克力，既能補充能量又能讓自己享受，但兩者相結合，牛奶中存有的鈣會被破壞，而且還會生成有害物質，會讓女性有腹瀉等問題出現。
六、不要與稀飯同食
邊喝牛奶邊吃稀飯可以飽腹，而且還能營養互補，但這是沒有科學依據的理論，這兩者相結合反而會傷害身體，兩者一起食用會導致牛奶中的維生素a被破壞，不僅身體吸收不到營養物質，還會引發其他問題，如貧血。
七、吃藥時不要喝牛奶
有些人在吃藥時爲了方便而用牛奶送藥，認爲吃飽了和吃藥可以節省時間，但兩者結合服用會破壞藥物的結構，不能起到治療的作用。
溫馨提示，女性喝牛奶雖然能美顏養膚，讓皮膚更加有光澤，但在飲用牛奶期間一些注意事項要了解清楚，才能避免在飲用後帶來傷害。另外牛奶除了飲用，還能將牛奶用來洗臉洗皮膚，不僅能滋潤，還能讓皮膚更加亮麗白皙，特別是牛奶浴，能讓人放鬆也能美白皮膚。
