痛經，一直困擾着不少女性，有的人會因爲痛經影響工作和學習。其實，痛經是可以預防的，平時月經期間注意飲食和一些行爲，讓痛經接近不了你！
生理痛的主要症狀:
月經來潮前12-24小時出現腰腹痛的症狀。月經來潮前幾個小時，疼痛加劇，呈陣發性絞痛，向會陰部、大腿部放射，同時也會出現噁心、嘔吐。直到經血排出後，疼痛纔會減輕，通常兩三天後疼痛就會消失。
痛經的原因：
造成痛經的原因不少，一般都與心理精神因素相關，如情緒激動（生氣）、抑鬱、精神緊張等，有時淋雨、受涼、過度疲勞、劇烈活動、大量服冷飲等也可以造成痛經。
如何預防痛經？
痛經在月經後自然消失，但如果不採取積極的預防措施，肉體和精神上的痛苦。那麼，就要做好預防痛經的發生，在平時要加強體格鍛鍊、保持心情開朗，要做到下面的幾點：
1、在月經初潮的時候，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮有一定的正確認識，還應該消除恐懼及緊張心理，可以預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外，注意經期及性生活衛生，避免經、產期間上行感染，積極預防和治療可能造成的經血瀦留的疾病。
2、生理日應注意飲食烹飪。生理前和生理日不要吃冷的東西，以免冷凝血瘀，生理痛惡化。月經量多的人，不要吃辛辣的香味乾燥的東西，，出血多。還要注意不要濫用藥，要根據痛經的原因，辨證施治。
3、在經期，要注意保暖，避免寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。同時，儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。平時，爲了防止過度勞動，月經期間絕對禁止性生活。
4、要消除對月經的恐懼、緊張情緒，注意營養及經期衛生。此外，經過時，避免過度勞累，不要吃冷或刺激的食物，不要淋雨或洗冷水澡或在冷水中工作。平時，經常生理痛的人可以服用調經片、生理痛丸，疼痛重的時候也可以服用去除痛片等。
