女性最常見的月經週期爲28天，前後7天都算正常範圍內，也就是說21-35天是最常見的正常月經週期。但也有少數人短至20天或長達45天一個週期，只要月經有規律，也沒有身體不適，都是正常的。但月經週期太短容易造成女性貧血。這種慢性失血造成的貧血，往往會合並缺鐵性貧血。妹子們在每次月經過後最好多補充些含鐵豐富的食物！
有數據顯示，女性每次生理週期流失的鐵約爲15.68毫克。除了每天從皮膚尿中正常流失外，每月損失40.8毫克，容易缺鐵。
食物中鐵的來源廣泛，紅肉、動物內臟、蛋黃和水產品都是鐵的優質來源。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，容易被人體吸收利用，無論是質量還是量，動物性食物都優於植物性食物。動物性食物中，瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、魚、母乳等含有豐富的鐵。植物性食品中，紫菜、幹蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜乾、大棗、葡萄乾、草莓、山楂等含鐵較多。飲食中足夠量的維生素C也能夠促進鐵的吸收。
補鐵應適量，過量補鐵易中毒。健康成人每天需要補鐵含量的女性爲20mg，男性爲15mg，但每天最高限度不得超過50mg。
