現在人們接觸電腦的時間越來越多，尤其是上班族，每天在鍵盤上打字和移動鼠標很長時間，所以我們常說的鼠標手經常出現。什麼是鼠標手？我們該怎麼預防呢？
鼠標手即腕管綜合徵，是指人體正中神經進入手掌部的經絡，受壓引起的症狀，主要是食指和中指疼痛、麻木、拇指肌肉無力。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍。
預防鼠標手有什麼把戲？
方法1、保持正確的坐姿。鍵盤應放在用戶的正面位置，鍵盤和鼠標的高度也不應過高。胳膊自然下垂時，肘關節的高度是鍵鼠的高度。
方法2建議有條件的用戶使用人體工程鍵盤，使用大小適合自己手型的鼠標，有效提高使用舒適度，避免患鼠標手。
方法3 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
效果:緩解手腕肌肉疼痛。
方法4、掌握帶負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，從自然下垂到向上擡起動作，然後手掌向下握水瓶，從下向上運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
效果:預防腕關節骨刺增生，增強腕力。
方法5、在展開身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20到30秒，做2到3次。
效果:提高關節抵抗力，促進血液循環。
方法6、吸足用力握拳，用力吐氣，同時迅速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
方法7 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
方法8 雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量取決於自己的力量。
功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
方法9、雙掌10、前後運動摩擦引起微熱。
功效：促進手部的血液循環。
