對於很多女性朋友來說，白天忙了一整天，晚上回家洗個熱水澡是一件非常幸福的事情，可以帶走一天的疲勞，讓人瞬間感到精神飽滿。那你知不知道在你洗澡的時候做些“小動作”是可以加速緩解疲勞程度喲。不但如此，對於身體上的一些小毛病也可以很快的好起來。那麼，什麼樣的小動作能幫助女性緩解疲勞呢？
入浴時大口呼吸可緩解便祕
每季節變化、疲勞時，許多人容易出現功能性便祕症狀。
除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者，可沿着腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右。
沖洗疼痛部位可逐漸通過血瘀
p>風寒、血液泥漿引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可療法。
洗澡時，用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，可以一邊衝擊一邊進行伸展運動，前後左右旋轉，逐漸通過血液，促進血液循環。
因爲重物和衝擊而閃過腰的人，受傷後不能馬上洗澡。否則，疼痛會加劇。緩解疼痛後，用40度的熱水浸泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。
在熱水中加入生薑去除寒冷
很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發冷，手腳發冷，容易發麻。
這些人在淋浴時，可以用40℃的熱水洗肩膀和膝蓋以下，邊洗邊做肩膀的上下運動和腳踏運動，充分溫暖後用冷水衝10秒。重複5次，冷水和熱水交替沖洗，血管冷熱伸縮，達到暢通血管的目的。
搓臉消除疲勞
因爲臉部部分佈了很多表情肌肉和敏感的神經，偶爾搓臉，人很快就會變得清爽。專家表示，洗澡時搓臉，熱水可以更好地刺激面部神經。
在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管受熱擴變粗，血液循環加快，擴大表情肌肉，促進新陳代謝，保持面部紅潤，長期保持面部神經炎、視力減退。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。腳神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，促進新陳代謝的正常運行。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。
