距離2021高考只有幾十天時間了，高三是高考中很重要的一個階段，但這個時候所承受的壓力也是巨大的，心態良好很重要，高三心態不好總是情緒崩潰怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
1.不要過度關注別人。
總是看着別人在學，自己一邊想學習又一邊凌亂。“爲什麼他/她可以那麼專注?” “他/她已經寫那麼多題了!”不知道會不會有人有這些想法，我想會的。
道理都懂，不去看別人，可是控制不住啊……這怎麼辦?
專注於自己的某一個任務，不要同時計劃着多項任務。你一定很想趕超那個讓你煩惱的人，所以盤算了很多，然而你在要做很多事情的複雜中再次煩惱。
所以只專注開始於一個計劃，看起來會相對輕鬆，同時輔以積極的心理暗示，從而在不斷完成的時候有足夠的自我肯定與成就感。
2.不要放大自己的焦慮
我們總是有意無意地向別人誇大自己的焦慮，殊不知在誇大的同時，真的就把焦慮放大了，反而把自己陷在自己的設想中，喘不過氣。
首先，少吐槽，多做事，不要總去描述自己睡得多麼晚多麼累，大家都不輕鬆。你不能保證你的晚睡是一直在學，還是學一會，溜會神，抑或是爲了晚睡而晚睡。真正地去擠掉你的泡沫時間和泡沫言論，去踏踏實實地完成和記錄你的學習。因爲泡沫的時間和言論真的會成爲實在的焦慮。
其次，穩住心態，自我拷問，也許你只是在無意識地誇大焦慮，這個時候就該仔細想想，你真正在焦慮什麼?
沒有學習方法?有學習方法沒有毅力實行?堅持去做了但是成績沒有起色?還是等等。
當你清楚了這些之後要對症下藥，思考解決辦法或者尋求開導建議。
總結一下，其實高三焦慮本理所應當，正確的態度是不誇大也不忽略，和它手牽手一起在高三這江湖相濡以沫，不相忘，也將不遺憾……
1.正確面對高考
高考是人生的一件大事，但是高考也只是一次考試而已，是對十二年學習成果的一個檢驗。考得好了皆大歡喜，考得不好，不代表人生就此失敗。你還有很多機會，比如復讀。
2.正確面對競爭
很多同學的壓力都是來自同學而非自己。但是我們要認清一個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的學生學習很輕鬆，有的卻怎麼努力也達不到理想的成績。
這時候怎麼辦?就要正確認知自己、接受自己。不去和別人比，只和自己比，只和自己的昨天比。
3.保持充足的睡眠
睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合理安排學習時間，提高學習效率，保證睡眠時間，以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每一天的到來。
4.保證每天有鍛鍊的時間
在現有的條件下，跑步是最好的方式。可以利用課間時間、午休時間見縫插針進行鍛鍊。運動以後，會發現身體輕鬆，精力充沛、頭腦清醒，情緒當然也會隨之平和起來。
5.處理好和父母的關係
青春期的孩子和父母之間的關係可以用“相愛相殺”來形容。
對孩子來說，父母的嘮叨、過度的關注使他深感厭煩。對父母來說，孩子的暴躁、不通人情、拒絕溝通，也是一個很大的心理壓力。
雙方其實都有愛，但在這個特殊的時期，很多家庭處理不好彼此的關係。所以作爲子女，要體諒父母，理解父母，學會換位思考，將來你成爲父母可能也會象你父母一樣。這麼想，就不會再糾結再煩惱了。
6.適當放鬆自己
弦繃的太緊容易斷。緊張焦慮的時候，可以暫時放下學業，休息一段時間。比如到郊外玩兩三天，放空大腦，充足的氧氣、幽靜的環境，會使人身心愉悅、心態平和。
7.必要時找找心理醫生
不要諱疾忌醫。心理有問題不代表就是精神有病。現代人的心理壓力已經成爲一個普遍的現象。要正確面對自己的狀態，敢於承認自己存在的問題，用科學的方法進行有效的解決。
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