第一次當爸爸、當媽媽，從照顧新生兒的吃喝拉撒到孩子逐漸長大，寶爸寶媽們在這個階段中會承受很多的壓力。那麼面對育兒壓力如何排解？怎樣緩解育兒焦慮感？下面本站小編帶來介紹。
1、夫妻間需要傾聽。
傾聽是個很好出口，只有認真做到聽，才能能真正做到理解，在傾聽過程中，一個人聽，一個人說，聽的人不給意見、不插嘴，給對方全然的關注，最後告訴對方，謝謝你能告訴我這些，然後角色互換，當雙方能夠交心的時候，我想很多理解、包容就自然發生了!
2、共同尋求解決方法，而不是孤軍奮戰。
很多時候，因爲所有的問題都是一個人在承擔，所以會很容易焦慮、有情緒，當有個人可以依靠，可以一起想辦法的時候，效果就完全不一樣了，因爲育兒是兩個人的事，而不是一個人的事!
3、學會支持鼓勵表達感謝!
很多夫妻都是老夫老妻了，很少會對對方說謝謝，表達對方的付出，其實謝謝這兩個字承載了很多情感，短短兩個字，卻能撫平內心的埋怨、負能量!多彼此說謝謝，謝謝你爲家爲孩子做了這麼多，相信兩個人不僅關係更近了，生活也會更幸福。
小嬰兒是不會和我們對話的，他們的一切訴求，需要，感受全靠我們的猜測。我們戰戰兢兢，我們責任重大。並且嬰兒的作息時間是沒有規律可言的，畢竟他們在母體的十個月裏就是想醒就醒想睡就睡想吃就吃，沒有白天黑夜之分。這就苦了照顧他們的成年人，他們不睡我們不能睡，他們睡了我們還是不敢睡。長此以往，心情抑鬱很正常。
這時最重要的就是傾訴，可以講出苦惱，困惑，有人傾聽，有經驗分享。對於新手父母來說，是巨大的安慰。因爲這能讓我們知道自己不是在孤軍奮戰，疲憊和辛苦都是暫時的，終將過去。
帶娃和操持家務事是日復一日的繁瑣，既不容易產生成就感，又不能產生直接的價值，這種生活的落差特別容易侵蝕人的信心，讓人對自己產生懷疑。無論是全職媽媽還是全職爸爸，這個身份需要社會更多的體諒和包容。
家，就是兩個人的互相支撐。有人出錢，有人出力，並不用分男女，更不用分勝負。
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