生活中當別人有事找你幫忙的時候，其實就只給出了兩個選擇，答應還是不答應，有的忙是可以幫一下的，但是不合理的請求就要學會拒絕了。那麼如何高效拒絕他人不合理要求？面對不合理要求怎樣拒絕？下面本站小編帶來介紹。
一、拒絕的時候，不要找藉口，語氣堅定直接說。
我們之所以拒絕地不夠徹底，態度不夠堅定，是因爲害怕衝突，害怕關係破裂，總想用一種更爲中庸的方式來解決問題，希望對方能夠看出你的猶豫，主動放棄請求。
但猶豫，態度不堅決，只會讓自己陷入更被動的位置，正如楊天真所說，我們自己態度不堅定，對方會認爲他的要求合理，且事情有可能性，他並不會退縮，而是會進一步推進請求。
二、不要懇請對方體諒你的難處，而是多講他的利益。
三、拒絕別人，不是你的錯。
很多人在拒絕別人的時候，心裏充滿了愧疚，好像是自己做錯了事情似的，一口一個“不好意思”、“對不起啊”、“沒能幫上你”。
幫助別人，本是一個量力而行，並且自己要心甘情願的事情，並不是別人有請求，我們就必須得幫助，拒絕，不應該愧疚。
當別人有請求的時候，我們總覺得自己被寄託了希望，如果拒絕，別人會失望，所以告訴自己“能幫就幫吧”，但次數多了，我們覺得很累。
擔心別人失望，拒絕就會愧疚，從心理學的角度來看，是自我價值感不夠，過於在乎別人的評價。
而真正的朋友應該是由衷地互相欣賞和尊重，不是一方退讓，不懂拒絕，讓對方“滿意”，就能維護關係的。
要克服“害怕讓別人失望”的心理，就要自己先肯定自身的價值，忠於自己的內心，別瞻前顧後，該拒絕時候就拒絕，你沒有做錯什麼，不必爲此愧疚。
拒絕是一門生活的藝術，量力而行，聰明地幫助別人，別爲難自己。
對於同事的請求，有些忙能幫，有些忙幫了就是給自己找麻煩。尤其對於不合理的請求，該拒絕就拒絕，防止成爲爛好人。
1.對於同事的感情問題，最好不要插嘴，多站在對方的角度考慮問題，並且提出更爲積極的建議，對你們未來的關係纔有幫助。
2.人情世故，有時，比埋頭苦幹更重要。千萬不要當埋頭苦幹的“老好人”，職場上是不談苦勞，只談功勞的。
3.在職場上，學會低調做人非常重要，說話不講分寸，不注重場合，隨便幫忙，你得罪了人自己都不知道。
同事之間，看清形勢再提出幫忙的事，不然最後還是自己吃大虧。
在職場上，守口守心，沉默是金，想要獨善其身，就不要參與莫名其妙的關係，更不要摻雜不必要的忙，好心辦壞事。
即便和同事關係再好，都不要隨便幫忙，牽扯不必要的工作，儘量少招惹麻煩，才能夠在職場中有更長遠的發展。
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