有些人一到了春天，就開始犯困了，很容易疲憊不堪，春季犯困是一種比較正常的現象了，那麼，春季爲什麼容易犯困？春季犯困怎麼辦？下面本站小編就來說說。
其實，春季睏乏並不是一種病態，只是剛從冬季轉變爲春季，我們的身體一時之間還沒來得及適應，需要一個過渡期，雖說對身體健康沒有太大的影響，但會對工作和生活帶來不利影響，需要加以調節。
從醫學的角度上解釋，春困的產生是由於人們在寒冷的冬季和初春時，一直處於低溫的環境下，處於皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發的狀態，以保持體溫恆定。但在進入春季後，隨着氣溫升高，皮膚的毛孔也隨之舒張開，供血量開始增多，而供給大腦的氧相應有所減少，因而會影響到大腦的工作，進而影響人們的生物鐘，以及精神狀態，時常會出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。
首先，要適量多曬一下太陽。
哪怕在防疫期間，出太陽的天氣也要打開窗戶。一方面是通風，另一方面就是可以接觸室外的光照。這樣不僅可以促進生物鐘儘快跟上春季的腳步，也可以給身體補充點維生素D，從而起到補鈣的效果。
其次，要適當少吃一點。
“吃飽了就困”的道理，相信很多人都知道，因爲過多的食物會增加睏倦感。最近宅在家裏，可能運動起來會比較困難，而少吃一些也正是控制體重的最好辦法之一。
然後，學會打個盹。
白天太困的話不妨就直接小睡一會，比如吃完飯之後午睡一段時間。但切記千萬不要睡太長時間，10-30分鐘會比較合適。如果太長，醒來後依然可能會很困，而且還會影響到夜晚的睡眠。
最後，就是創造舒適的睡眠條件。
很多人總說自己失眠，往往就是睡眠環境太差導致的。建議睡前關掉所有的燈，並保持一個足夠安靜的環境。
如果客觀條件較差，我們也可以學會自己想辦法解決，比如說換一個擋光更好的窗簾，再比如說帶上合適的耳塞或者眼罩。
此外，建議把手機和平板等電子產品放得遠遠地，它們的存在，是很多人無法入睡的“罪魁禍首”。
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因爲酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺牀上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。週末也應在固定的時間起牀。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
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