耳機音量不要超過最大音量的60%，現在很多人都習慣戴耳機聽音樂、看視頻，就連在地鐵，睡覺的時候都喜歡戴上耳機，但這種行爲會損傷聽力，對耳朵並不好，如何戴耳機才能保護聽力？下面本站小編就帶來介紹。
耳機音量不要超過最大音量的60%
大多數設備如果通過耳機以最大音量的95%連續收聽5分鐘，聽力就會受損。世界衛生組織建議，在安靜環境下，音量應設置在不超過最大音量的60%。
使用耳機時遵循60-60-60原則：
每次戴耳機不超過最大音量的60%，
不要在外界環境噪聲超過60分貝時使用，
不連續聆聽耳機超過60分鐘，
適當注意課間休息。
這樣戴耳機會損傷聽力：
坐地鐵公交時戴耳機
公交車或地鐵上環境嘈雜，要聽清耳機裏的聲音一般會調高音量，長時間如此會損傷聽力.
睡覺時戴耳機
耳朵是不能暫停使用的器官。戴着耳機入睡，耳朵依然會受到刺激，容易損傷聽力。
有研究表明，如果一個人每天使用耳機累計超過6小時，或者單次超過2小時，長期下去，聽力就會嚴重受損，得老年性耳聾的機率要比正常人提早20年。
相關專家表示，耳機使用如果長時間超過80分貝，容易造成神經性耳聾。最好每次使用耳機不超過60分鐘，音量不超過最大音量的60%。
同時，專家建議儘量使用音箱聽音樂，必須使用耳機的情況下，按安全排序，順序應該是：頭戴>普通耳塞>耳掛>入耳耳塞。
此外，在室外吵鬧場合使用耳機會不自主開大音量，比如在街頭、公交車等場合，噪聲音量可達80分貝。想要聽清楚，那麼，播放器的音量要調至85分貝甚至更高，應儘量避免在嘈雜環境中長時間使用耳機。
想要預防聽力損失，就要在日常生活中樹立愛耳意識，養成良好的用耳習慣。平時養成養成良好的生活習慣，規律作息時間，避免熬夜，減少挖耳次數;不要大力擤鼻涕。合理膳食，營養均衡，避免大量飲酒。
不要忽視聽力檢查，出現耳鳴、耳悶、眩暈、耳聾等症狀時要及時就診。
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