有一些減肥的人表示很疑惑，爲什麼明明吃得很少，卻越來越胖了，其實這和身體的基礎代謝有關，除此之外，一些不良習慣也會導致變胖，那麼，吃得少卻越來越肥是怎麼回事？哪些不良習慣可能會導致長胖？下面本站小編就來說說。
1、吃飯的時候進食速度過快
有一些人在吃飯的時候會狼吞虎嚥，一頓飯會在幾分鐘內就吃完，而長時間保持這種進食方式會讓胃部在無形之中變得越來越大，因爲身體在攝取食物後大腦發出飽腹的指令，一般是在20分鐘左右，吃得過快的人會因爲大腦沒有發出保護指令而攝取過多食物，時間一長就會讓身體存在過多脂肪和熱量導致肥胖。
2、過度減肥
有一些人在想要減肥的時候會採取一些瘋狂的方式，會讓自己進行劇烈的運動或者是讓自己過度節食，而這些方式會讓身體在短時間內減肥成功，而一旦沒有堅持會讓脂肪重新出現發生反彈，甚至有些體重會越來越高。
3、基礎代謝下降
身體隨着年齡的增長，新陳代謝會下降，基礎代謝也就會跟着下降，在這種情況下原本正常的攝取量在基礎代謝下降的時候會讓能量堆積而引發肥胖。
4、存在不良的作息習慣
存在不良的作息習慣也是導致肥胖發生的原因之一，良好的睡眠可以幫助調節身體各個器官的運作，而如果長時間熬夜讓身體睡眠不足，就容易讓代謝異常以及內分泌失調就容易讓體重上升。
5、吃飽就躺
在目前很多年輕人存在一個通病，就是在上班回家後因爲疲勞讓自己在吃飽飯後就躺牀上玩手機，而這種做法無疑是給身體脂肪堆積提供機會，雖然每餐攝取不多，但吃飽飯後就牀上會讓熱量得不到消耗，也就會讓熱量和脂肪堆積導致肥胖出現。
1、正餐雖然吃得少，但是零食不斷
零食含有的熱量非常高，而且沒有飽腹感，這會使得你的卡路里飆升。
2、愛喝湯
骨頭湯煲出來的是脂肪，是營養最多的地方，尤其是肉的脂肪也包含在湯中。
3、水果當飯吃
雖然吃水果是一件好事，但是水果的糖和卡路里並不低，而且水果也是碳水化合物聚集的地方，很容易轉化成脂肪。
4、喜歡吃宵夜
通常情況下，如果沒有過度鍛鍊，你是不需要吃那麼多的食物的，夜宵只會讓你儲存不必要的卡路里。
5、喜歡肥肉
瘦肉中的蛋白質可以增強我們的肌肉，改善新陳代謝，但是肥肉是能量的來源。兩片五花肉的熱量就相當於一碗米飯的熱量了。
6、不喜歡吃蔬菜
蔬菜可以清除油脂，促進消化，如果沒有它們，身體的新陳代謝效率就會降低。
7、不喜歡運動
運動除了出汗和排毒，對健康有益，還能消耗額外的熱量，久坐不動的人容易發胖。
8、不喜歡喝水
水是生命之源，缺水的身體處於低新陳代謝狀態，水是改善基礎新陳代謝不可缺少的元素。
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